Блог Галина

Галина

13.07.2020 23:40

Дневник питания за 11.07.2020

До зелёных полос не доела, одна желтая и та по воде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Итого	300	11	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	180	196.2	37.1	4.2	0
Салат из огурца и помидора	140	49.3	1.5	2.5	4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	620	444	44	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	200	255	18.2	18.4	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Колбаса вареная, молочная	75	189	8.8	17.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	488	471	27	35	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2508	927	74	43	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

12.07.2020 23:55

Дневник питания за 10.07.2020

Сегодня три зелёных полоски, несмотря на то, что питание, мягко сказано,никакое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Пряник	30	95.7	1.7	1.5	22
Итого	330	107	3	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	130	58.5	0.9	0.3	11.8
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Итого	430	69	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник	90	287.1	5	4.5	65.9
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Итого	390	491	14	17	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	170	185.3	35	3.9	0
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Салат из огурца и помидора	110	38.7	1.2	2	3.6
Итого	350	274	37	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	90	98.1	18.5	2.1	0
Кетчуп Чили [Торчин]	25	24.3	0.4	0.1	5.4
Брынза	60	145.8	9.9	12.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	575	272	28	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	2925	1215	86	39	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Галина

10.07.2020 07:25

Дневник питания за 09.07.2020

Сегодняшняя диаграмма один в один со вчерашней, опять только белки. На улице не жарко, поэтому пить не хотелось, пила как мне советовали вчера, но много не выпила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Хек (Жарка)	103	69.1	13.9	1.5	0
Итого	253	74	14	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	115	125.4	23.7	2.7	0
Картофель (Варка со сливом)	35	25.4	0.7	0.1	5.4
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	300	156	25	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	65	70.9	13.4	1.5	0
Кетчуп Чили [Торчин]	25	24.3	0.4	0.1	5.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Пряник	40	127.6	2.2	2	29.3
Итого	200	336	17	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	300	135	2.1	0.6	27.3
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	450	140	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Кровяная Колбаса [Rakvere]	45	98.6	4.5	5	9
Хек (Жарка)	85	57	11.4	1.3	0
Итого	417	381	31	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2220	1089	91	37	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

09.07.2020 00:32

Дневник питания за 08.07.2020

Сегодня день довольно таки не плохой. Белка наела, а остальное не обязательно. Водички конечно маловато, надо больше пить. Умом понимаю, что надо, а заставить себя не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Мороженое пломбир, шоколадный	90	207.9	3.2	13.5	18.4
Итого	240	213	4	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	270	138.8	5.7	10	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	19	37.4	1.2	0.2	7.6
Хек (Жарка)	220	147.6	29.6	3.3	0
Итого	509	323	36	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	180	81	1.3	0.4	16.4
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Итого	680	84	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Козлятина	165	179.9	34	3.8	0
Паштет печёночный	45	106.9	5.4	8.4	5.7
Салат из огурца и помидора	130	45.8	1.4	2.3	4.3
Конфета Флоренс [Авк]	25	122.5	1.7	6.3	15
Итого	435	505	43	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2564	1127	85	48	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Галина

09.07.2020 00:18

Дневник питания за 07.07.2020

Сегодня доедала тортик и как результат наела углеводов, но думаю что это не критично. В общей диаграмме за неделю, две недели и месяц углеводы около 80%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	120	402	5.3	14.9	64.3
Кофе	100	3.8	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Итого	420	445	8	17	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	300	32.1	0.3	0	6.9
Итого	300	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	128.5	5.3	9.3	5.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Итого	264	156	6	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	75	251.3	3.3	9.3	40.2
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	225	257	4	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	165	110.7	22.2	2.5	0
Картофель (Варка со сливом)	65	47.1	1.2	0.3	10
Козлятина	150	163.5	30.9	3.5	0
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Итого	590	371	56	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2799	1262	75	42	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

07.07.2020 17:25

Дневник питания за 06.07.2020

Не смотря на то что сегодня праздновала день рождения и позволила себе кусочек торта и бокал вина за рамки дозволенного не вышла, всё получилось красиво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	450	17.1	2.3	0.5	0.9
Итого	450	17	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	102.8	4.2	7.4	4.4
Итого	200	102	4	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	128.5	5.3	9.3	5.5
Хек (Жарка)	315	211.3	42.4	4.7	0
Паштет печёночный	50	118.8	6	9.3	6.4
Картофель (Варка со сливом)	65	47.1	1.2	0.3	10
Козлятина	110	119.9	22.7	2.5	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0.6	0	15
Торт бисквитный с шоколадным кремом	120	402	5.3	14.9	64.3
Компот	400	42.8	0.4	0	9.2
Итого	1801	1403	86	41	122

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2951	1523	93	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

07.07.2020 16:23

Дневник питания за 05.07.2020

Сегодня наела очень мало, но по такой жаре есть не хочется совсем. Может это и плохо, но больше не смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Итого	300	11	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	90	207.9	3.2	13.5	18.4
Итого	90	207	3	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Паштет печёночный	35	83.2	4.2	6.5	4.4
Кровяная Колбаса [Rakvere]	55	120.5	5.5	6.1	11
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	588	421	16	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Итого	500	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	185	201.7	38.1	4.3	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	605	256	40	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3083	900	62	32	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

05.07.2020 00:35

Дневник питания за 04.07.2020

Не идеально, но и не совсем плохо. Всё в рамках дозволенного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Колбаса полукопченая, минская	40	114.8	7	9.2	1.1
Брынза	20	48.6	3.3	4	0
Итого	511	405	27	24	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Итого	550	26	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье песочное	65	312.1	4.3	18.3	32.4
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	365	419	9	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кровяная Колбаса [Rakvere]	85	186.2	8.5	9.4	17
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Паштет печёночный	45	106.9	5.4	8.4	5.7
Картофель (Варка со сливом)	220	159.6	4.2	0.9	33.7
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	447	531	20	19	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2373	1382	57	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

04.07.2020 01:29

Дневник питания за 03.07.2020

Сегодня рыбный день, благодаря этому наела белков даже больше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Пшенная каша	162	173	4.1	7	23.3
Свинина тушеная	85	106.4	13.9	5	1.3
Итого	397	285	18	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	150	209.6	5.1	8.6	27.9
Свинина тушеная	85	106.4	13.9	5	1.3
Салат из огурца и помидора	100	35.2	1.1	1.8	3.3
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	535	372	20	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	370	248.2	49.8	5.5	0
Салат из огурца и помидора	120	42.2	1.3	2.2	4
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	690	311	51	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	80	36	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	320	214.7	43	4.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Итого	601	318	47	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2803	1324	138	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

03.07.2020 00:10

Дневник питания за 02.07.2020

Не удержалась и вечером съела печенье с молоком, но в результате получила три на три, три зелёных полосы и три красных. Рейтинг 74 %, я думаю не плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	165	174.1	28.8	6.4	0
Салат из огурца и помидора	150	52.8	1.7	2.7	5
Итого	465	232	31	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	150	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	170	181.6	4.3	7.3	24.5
Свинина тушеная	120	150.2	19.6	7.1	1.8
Салат из огурца и помидора	180	63.4	2	3.2	5.9
Итого	470	395	25	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	150	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	150	160.2	3.8	6.5	21.6
Свинина тушеная	85	106.4	13.9	5	1.3
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Печенье песочное	60	288.1	4	16.9	29.9
Итого	595	758	30	41	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2330	1397	89	68	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4