Блог Галина

Галина

02.07.2020 23:32

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня желтая только полоска с калориями и баланс калия и натрия, а всё остальное красное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	150	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Печенье песочное	55	264.1	3.6	15.5	27.4
Итого	355	468	12	28	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Итого	60	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	200	120.2	7.8	2.8	15.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Итого	217	153	8	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	90	279	2.9	21.6	18.1
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Итого	147	413	8	30	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	165	174.1	28.8	6.4	0
Салат из огурца и помидора	150	52.8	1.7	2.7	5
Итого	315	226	30	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза	23	55.9	3.8	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	800	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Неовитам	0.5	0	0	0	0
Итого	1024	57	3	4	0
Итого за день	2268	1352	65	76	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

01.07.2020 00:10

Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня как-то так, лучше не получилось. Завтра постараюсь съесть меньше хлеба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	530	207	7	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	149.1	9.3	12.3	0.3
Свинина тушеная	55	160.4	6.3	14.6	0.8
Макароны отварные	120	167.6	4.1	6.8	22.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	498	522	21	34	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яблочное повидло	55	137.5	0.2	0	35.8
Итого	113	321	3	11	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Брынза	15	36.5	2.5	3	0
Итого	167	215	15	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2008	1267	46	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галина

30.06.2020 00:07

Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня уже нет такой красоты как была вчера, но в калораж вложилась и то хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	150	132.3	5.4	5.3	15.8
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	300	138	6	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	200	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная	75	218.8	8.6	19.9	1.1
Макароны отварные	180	251.5	6.1	10.3	33.5
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	405	475	15	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	508.8	39.6	10.4	63
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	250	568	41	15	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	250	150.3	9.8	3.5	19.3
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	450	171	10	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2055	1397	73	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

29.06.2020 16:05

Дневник питания за 28.06.2020

Сегодня мне нравится то, что я вижу на диаграмме макронутриентов. Даже клетчатки наела на 93,5 %, это благодаря ягодам. И по калориям вложилась в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза	85	206.6	14	17.1	0
Каша пшеничная	130	122.7	2.7	5.2	16.4
Свинина тушеная	85	247.9	9.8	22.5	1.3
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	587	26	44	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	200	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	350	238	10.5	14.7	15.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Яблочное повидло	50	125	0.2	0	32.5
Итого	442	445	13	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Крыжовник	180	81	1.3	0.4	16.4
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	520	166	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	120	130.8	24.7	2.8	0
Манная каша	130	114.7	4.7	4.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	247	29	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2552	1468	72	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Галина

28.06.2020 11:46

Дневник питания за 27.06.2020

Не очень хорошо себя чувствовала поэтому практически не ела, не хотелось, жиров набрала за счёт шоколада и свинины, а с остальным конечно не сложилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Брынза	70	170.1	11.6	14.1	0
Итого	220	175	12	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	150	67	1	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный Шоколад 78% [Roshen]	35	192.5	3.5	15.1	8.8
Итого	35	192	3	15	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	200	188.8	4.2	8	25.2
Свинина тушеная	110	320.9	12.7	29.2	1.7
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Итого	430	534	17	37	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1235	970	34	67	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

27.06.2020 00:21

Дневник питания за 26.06.2020

Сегодня дорвалась до шоколада, давно не покупала, так на радостях больше половины съела. Несмотря на шоколад перебор только по жирам, а остальное в минусах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Брынза	35	85.1	5.8	7	0
Итого	185	90	6	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Колбаса вареная, докторская	125	321.3	16	27.8	1.9
Кетчуп Чили [Торчин]	15	14.6	0.2	0	3.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	15	54.2	0.1	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	553	461	18	34	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный Шоколад 78% [Roshen]	55	302.5	5.5	23.7	13.8
Итого	55	302	5	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	134.7	6.6	3.6	18
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Котлеты	50	94.3	6.6	4.6	6.2
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	622	351	20	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Неовитам	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	1916	1206	51	78	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

26.06.2020 08:14

Дневник питания за 25.06.2020

Ничего нового, всё как всегда, белки 102% и меня это устраивает. Всё остальное в пределах 80%. Сладкого и вредного не съела, уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
Сахар песок	2	199.5	0	0	49.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	790	432	38	5	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	134.7	6.6	3.6	18
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	525	186	8	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	45	53	8.9	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брынза	85	206.6	14	17.1	0
Итого	649	598	42	41	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Неовитам	1	0	0	0	0
Итого	451	0	0	0	0
Итого за день	2415	1216	89	51	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

24.06.2020 23:28

Дневник питания за 24.06.2020

Хотела вечером брынзой добрать белок, а слегка перебрала жиров, с водой тоже не сложилось, на улице сегодня было не жарко, пить не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Котлеты	50	94.3	6.6	4.6	6.2
Яйцо куриное (Жарка)	4	285.4	23.9	20.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	646	528	34	32	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	130	58.5	0.9	0.3	11.8
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	66	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Котлеты	50	94.3	6.6	4.6	6.2
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	35	41.2	6.9	1.5	0
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	585	478	23	17	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	55	64.7	10.9	2.3	0.1
Брынза	115	279.5	19	23.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	346	29	25	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2381	1418	88	76	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Галина

24.06.2020 12:48

Дневник питания за 23.06.2020

Сплошной дисбаланс, 100% только белка, а остальное в пределах 50-60 %.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Котлеты	50	94.3	6.6	4.6	6.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Салат мясной	140	169.3	14.6	10.1	4.3
Килька балтийская соленая	60	82.2	10.3	4.6	0
Итого	423	396	33	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	300	2.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной	100	120.9	10.4	7.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	122	10	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	110	49.5	0.8	0.2	10
Итого	110	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	50	94.3	6.6	4.6	6.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	528	441	44	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2461	1012	89	37	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

22.06.2020 23:52

Дневник питания за 22.06.2020

Ничего нового, наела только жира. Съела три малюсеньких кусочка сала с борщом и уже норма жира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Яйцо куриное (Варка)	3	221.4	17.9	16.2	1
Котлеты	50	94.3	6.6	4.6	6.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Итого	507	358	27	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	112.3	5.5	3	15
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	492	320	7	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	89.8	4.4	2.4	12
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Крыжовник	45	20.3	0.3	0.1	4.1
Итого	262	143	5	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	200	188.8	4.2	8	25.2
Котлеты	100	188.6	13.2	9.2	12.3
Салат мясной	60	72.5	6.2	4.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	451	23	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	2271	1274	63	66	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.