Блог Feya

Feya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Feya

29.02.2020 22:04

Дневник питания за 29.02.2020

Сегодня минимум .Нелегкий денёк 😦
За -то есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	72	167	3.7	0.2	36.7
Итого	242	346	18	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EnergyDiet (банан)	1	211	18.9	5.5	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	211	18	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	136	153.7	32.1	2.6	0.5
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	536	193	33	2	8
Итого за день	1308	751	70	21	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Feya

29.02.2020 15:20

))))))

Feya

28.02.2020 22:08

Дневник питания за 28.02.2020

Ужин уже не отмечала , предположительно к вечеру стукнуло 2500 ккал )Вечеринка )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб «Січеславський»	51	111.2	3.5	0.6	22.8
Масло сливочное «Вологодське»	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	667	218	3	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	219	221	9.2	2.4	40.7
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Сардина Атлантическая (консерва)	72	158.4	13.7	11.5	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	728	465	25	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Итого	190	182	2	1	39
Итого за день	1585	866	32	27	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Feya

27.02.2020 21:43

Дневник питания за 27.02.2020

Ничего с собой не могу сделать , чтобы не есть фрукты на ночь !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб «Січеславський»	30	65.4	2	0.4	13.4
Масло сливочное «Вологодське»	5	37.4	0	4.1	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	45	183.2	3.3	4.2	32.9
Итого	979	537	19	20	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Куриная грудка (филе)	122	137.9	28.8	2.3	0.5
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	358	226	31	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	154	147.8	2.3	0.8	32.3
Итого	154	147	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	5	4.3	0.5	0	0.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	505	326	15	9	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	191	82.1	1.7	0.4	15.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	261	149	2	0	30
Итого за день	2257	1387	70	34	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Feya

27.02.2020 14:26

Скоро лето!)))

Feya

26.02.2020 20:06

Дневник питания за 26.02.2020

Фея сегодня опять соблюдала диету , но всякой фигнюшкой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Кекс с Курагой и Изюмом [Эко Хлеб]	136	391.7	9.1	20.4	44.2
Итого	783	545	21	31	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Сырная с Сырным Бортом [Достаевский]	99	242.6	12.9	11.9	17.8
Итого	99	242	12	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Печеный с Сыром и Маслом [Крошка-Картошка]	223	352.3	17.6	17.8	30.1
Селедка в Горчичном Соусе [Abba]	93	232.5	6.5	16.7	14.9
Итого	316	584	24	34	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	243	104.5	2.2	0.5	19.7
Итого	243	104	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	6	0	0	0
Итого за день	2341	1483	61	78	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Feya

25.02.2020 20:11

Дневник питания за 25.02.2020

Вообще не смогла толком посчитать обычные блины , вообщем что - то ближе всего нашла и отметила .
Ела сегодня всячину , но по скромному )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Протеин Energy PRO	1	105	23	0.1	1.9
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]	100	40	3	1	4.7
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Мед акациевый	5	15.7	0	0	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлебцы Cood Food (Chia seeds)	2	56	1.4	0	10.4
Мед акациевый	5	15.7	0	0	3.7
Итого	851	305	33	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Толстолобик Обжаренный в Томатном Соусе [Рыбный Двор]	62	83.1	9.3	3.7	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Сырный суп	152	142	7.1	10.5	4.9
Итого	612	431	21	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом	150	115.4	17.1	0.8	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	450	118	17	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	200	466	10.5	13.7	73.5
Итого	200	466	10	13	73
Итого за день	2113	1321	81	35	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Feya

25.02.2020 12:21

Масленица , почему бы не приготовить себе протеино...

Масленица , почему бы не приготовить себе протеиновый блинчик )))

Выглядит не оч красиво , но ккал до 200)))

Feya

24.02.2020 22:00

Дневник питания и тренировок за 24.02.2020

День прошёл !
Настроение норм )Для себя поняла чем позже завтракаешь , тем лучше не нажраться !)))
Хороший день!
Всем спасибо за поддержку !😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	180	124.2	4.7	9	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Десерт "Птичье молоко"	40	115.6	2	5.5	15.4
Итого	1021	402	19	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый Капучино [Пить Кофе]	1	148	4	7	18
Вода	200	0	0	0	0
Итого	355	148	4	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	110	143	3	0.3	30.5
Толстолобик Обжаренный в Томатном Соусе [Рыбный Двор]	202	270.7	30.3	12.1	10.1
Салат Капуста с Огурцом [Freshsecret]	100	70	0.9	4.7	5.5
Итого	612	483	34	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EnergyDiet (банан)	1	211	18.9	5.5	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	211	18	5	20
Итого за день	2718	1324	82	57	114