Натали
03.06.2022 14:35
Дневник питания за 03.06.2022
Релакс не отпускает)) Жор пропал. Съедаю не все, что беру в
тарелку. Не очень вкусно. Глазами хочу, но зачастую сильно остро,
или не жуется, или еще чего.... Ужин запишу позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Дом] |
35
|
66.5 | 2.6 | 0.7 | 12.5 |
| Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое |
10
|
56.7 | 0.5 | 6 | 0.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 750 | 414 | 18 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
45
|
117 | 5.6 | 4 | 13.7 |
| Пирожное, белково-сбивное |
20
|
93.6 | 0.6 | 4.9 | 12.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 455 | 29 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
100
|
80 | 14.6 | 1.5 | 2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Баклажан (Жарка) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.6 | 14.4 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
20
|
70.2 | 0.9 | 1.9 | 12.8 |
| Сок томатный |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 860 | 847 | 46 | 28 | 98 |
| Итого за день | 3945 | 1716 | 95 | 64 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Продуктовый адвокат
04.06.2022 06:30
Так, вот как можно не обжираться. Надо просто невкусно готовить.)
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
