Натали
22.01.2020 21:44
Дневник питания за 22.01.2020
Вот столько сегодня налопала. То хочется есть, то нет желания. Как
выйти на нужное количество. Вопрос в задачке. Три года назад быстро
скинула 10 кило. Просто не ела углеводов. Кожу испортила, а мне 40.
Потом подкачала вес назад в надежде, что кожа станет персик. Но
увы... Не повторяйте моих ошибок. Резко худеть никак нельзя. Вот
снова вышла на тропу войны) Удачи нам всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D |
120
|
114 | 5.3 | 0.2 | 22.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
250
|
142.5 | 0.6 | 0.3 | 28.5 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 2100 | 783 | 53 | 12 | 102 |
| Итого за день | 2100 | 783 | 53 | 12 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
