Натали
27.05.2022 07:11
Дневник питания за 26.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 435 | 330 | 24 | 20 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба-лист |
110
|
121 | 22.3 | 3.5 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
55
|
149.6 | 12.8 | 10.9 | 0.1 |
| Кальмар |
25
|
25 | 4.5 | 0.6 | 0.5 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 245 | 314 | 40 | 15 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
25
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 140 | 187 | 17 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2320 | 833 | 82 | 46 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.05.2022 10:38
Какая рыбка вкусная… Эх, хочу карпа. Схожу и куплю. И пожарю
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Интересные блоги
Закат можно даже нарисовать.
Вижу, солнышко Вас уже поджарило?)