Ярослав (ведет дневник мама Жанна:D))
02.02.2020 10:11
Дневник питания за 01.02.2020
Я очень рада, процесс идет. Ярослав тоже довольный. После чит мила
, через день особенно вес уходит быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
30
|
90.1 | 3.9 | 5.8 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 50 | 155 | 5 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус по-Домашнему [Shamir] |
55
|
149.1 | 5.3 | 11.7 | 5.9 |
| Кура Гриль [Виктория] |
265
|
649.3 | 49 | 49 | 2.7 |
| Итого | 320 | 798 | 54 | 60 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays бекон (лэйс) |
55
|
280.5 | 3.6 | 16.5 | 29.2 |
| Итого | 55 | 280 | 3 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
260
|
254.8 | 9.4 | 1 | 52 |
| Котлеты куриные |
132
|
213.2 | 29.8 | 7 | 7.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 422 | 498 | 39 | 8 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
270 | 20 | 6.5 | 33 |
| Итого | 59 | 270 | 20 | 6 | 33 |
| Итого за день | 906 | 2002 | 122 | 99 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
02.02.2020 10:16
!
Маша Иванова
02.02.2020 13:47
уверенности прибавится, может, и в зал полюбит ходить
Жанна
02.02.2020 15:46
Маша
Иванова, очень надеюсь на это.
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
