Яна Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Анатольевна

26.01.2020 20:10

Дневник питания за 26.01.2020

Прямо не знаю, то углеводы, теперь жиры - перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	130	132.6	5.1	1.2	25.7
Масло сливочное	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Курица-гриль, грудка, только мясо	70	100.8	19.6	2.5	0
Итого	219	359	24	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	165	57.7	2.1	0.2	11.4
Итого	165	57	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Салат с пекинской капустой	138	56.3	1.9	3.2	4.8
Вяленое Мясо Свинина [Сава]	43	120.4	12.9	7.7	0
Оливковое масло	5	40.9	0	4.6	0
Итого	284	388	29	27	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	18	109	3	9	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная калбоса	55	212	3.9	13.4	19
Яблоко	263	123.6	1.1	1.1	25.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	518	337	4	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	189	247.8	15.3	16.4	8.7
Итого	189	247	15	16	8
Итого за день	1663	1503	79	85	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Автор Марина