Яна Анатольевна
12.02.2020 22:08
Дневник питания за 12.02.2020
Да, очень тяжело подбирать рацион , если не специалист и не повар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бутерброд |
47
|
159.1 | 5.3 | 8.9 | 14.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 325 | 193 | 5 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
180
|
486 | 21.8 | 43.2 | 2.5 |
| КЕТЧУП |
20
|
19.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ |
32
|
33.4 | 1.9 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 232 | 539 | 23 | 43 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
245
|
105.4 | 2.2 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 245 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
174
|
60.9 | 2.3 | 0.2 | 12 |
| Суп картофельный с перловкой |
360
|
116.6 | 4.7 | 1.1 | 22 |
| Хлеб ГОРЕЦКИЙ |
10
|
21.2 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 544 | 198 | 7 | 1 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помела Сушеная [Зеленая Улица] |
32
|
115.2 | 0.4 | 0.6 | 22 |
| Итого | 314 | 156 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ |
30
|
31.3 | 1.8 | 0.1 | 5.9 |
| Сыр Моццарэлла |
76
|
228 | 20 | 16.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 667 | 330 | 21 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2327 | 1524 | 61 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
