Яна Анатольевна
15.01.2020 22:23
Дневник питания за 15.01.2020
Сегодня первый день, калорий не добрала, а углеводов перебрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с молочными начинками |
14
|
52.8 | 0.1 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 284 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из перловой крупы |
326
|
455.7 | 11.1 | 18.9 | 61 |
| Салат курочка с орехами |
171
|
396.7 | 17.3 | 33.5 | 6.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
24
|
74.6 | 2.9 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 521 | 927 | 31 | 52 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
275
|
118.3 | 2.5 | 0.6 | 22.3 |
| Итого | 275 | 118 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крабовые палочки |
55
|
32.4 | 5 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 105 | 111 | 11 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маздамер [Mlekovita] |
18
|
60.1 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Вяленое Мясо Свинина [Сава] |
8
|
22.4 | 2.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 26 | 82 | 6 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2241 | 1323 | 52 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Лучшие рационы
