Дневник питания и тренировок за 28.04.2022

Вчера был шопинг. Подсознание было к нему готово, а вот сознание. Новые джинсы и футболка есть. Фото сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	82	209.9	1.9	0.6	47.2
Итого	2051	527	29	16	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с Ветчиной [Freshsecret]	120	253.2	4.2	22.1	9.5
Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса]	80	124.8	13.4	7.8	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Лук маринованный по 2-56	20	15.8	0.2	0.9	1.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	570	462	20	35	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	63	146.2	3.3	0.2	32.1
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	40	227.6	1.6	15.8	20.5
Итого	301	660	20	38	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик [Пикник]	76	367.1	5.5	18.2	43.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Итого	576	367	5	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	70	127.4	17.8	5.7	0
Скумбрия атлантическая в томате	144	374.4	20.2	28.8	9.4
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	216	501	38	34	9
Итого за день	3894	2675	120	151	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога в гамаках. Шпагаты в воздухе, поза воина в воздухе, ширшасана в гамаке и другие интересные позы, адаптированные для гамака.
Вечером играем "Хитрую историю".

йога