Дневник питания и тренировок за 30.11.2021

Очень вкусный обед сегодня.
Получила удовольствие. Никогда я не ела тыквенную кашу с таким удовольствием, как в этом году.
Вечером от голода лопала сыр, больше ничего не было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
65
157.3 3.3 0.3 34.5
Каша пшенная с тыквой в мультиварке
230
236.4 6.7 6.9 37
Кефир 1% жирности
206
82.4 6.2 2.1 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Каша пшенная с тыквой в мультиварке
300
308.4 8.7 9 48.3
Творог, Домашний'
1
278.9 17.8 17.3 13.7
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный горошек
130
45.5 3.9 0.3 7.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
252
985.3 62 79.6 3.6
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартная программа. Хорошая погода для прогулок. Но вечером уже нет сил гулять.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
5
5
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 65 мин
Количество шагов: 6000 кол
 2 
 12
Светлана 30.11.2021 12:11
А у нас сегодня буря. Ветер с ног сбивае, всю ночь проливной дождь по стёклам барабанил. К вечеру снегопад обещали сорок процентов месячной нормы
Ксерения 30.11.2021 12:43
Светлана, и у нас ночью был ураган, правда, без снега. Но с дождем всю ночь. Утром уже стихло все, только ветки и листья , как ковром, все укрыли. Но гулять уже можно.
Светлана 30.11.2021 13:33
Ксерения, Ялте привет!!! Мы уже билеты в Крым купили на июль
Ирина Макс 30.11.2021 13:47
У нас поступило предупреждение МЧС о сильно ветре.
Ксерения 30.11.2021 14:05
Светлана, отлично! Ждем. В отеле будете?
Светлана 30.11.2021 14:09
Ксерения, нет, мы участников, в Малоречке. А в Ялту ежегодно приезжаем погулять
у нас солнце весь день
Светлана, вот это непогода. Да, нос не высунешь.
★ Svetlana Sergeevna ★ , счастливые.
Виктория 01.12.2021 07:36
А каша-то и вправду скорее тыквенная, чем пшенная  Никогда в таком соотношении не ела, хотя осенью с удовольствием лопаю каши с тыквой
Виктория, тыква уродилась очень вкусная. Это её заслуга.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты