Дневник питания и тренировок за 24.11.2021

Кабачки рулят! Сегодня у меня в меню паровые котлеты из кабачка и мясного фарша в мультиварке. Получились очень сочные, для связки добавила одно яйцо. Продолжаю печь фантазийное кабачково- овсяное печенье. Сегодня добавила корицу и немного каштанового мёда. Вкус получился пикантный. По прежнему в составе микс отрубей и кунжут. Растрясаю запасы. Отсутствие кьюр-кода вынуждает меня проводить больше времени на кухне. Так что плюсы налицо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина
1
1.7 3.3 0.4 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
350
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
219
87.6 6.6 2.2 8.8
Чечевица вареная
170
271.3 18.2 1.7 39.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
437
101.4 2.2 4.8 11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Котлеты из домашнего фарша паровые
140
481 26 40.5 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
162
22.7 1 0 6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Печенье из овсяных хлопьев
172
354.8 10.5 9.6 56.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Яблоко (Мытьё, нарезка)
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обязательно хорошо погуляю сегодня. По плану тренировка в бассейне. Продолжу работу над балансом.
Прогулка по бережку удалась. Народу здесь гуляет много дорожки протоптаны.
плавание
1
Итог
Время
45
45
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 10000 кол
 3 
 9
Светлана 24.11.2021 13:28
Мечтаю о снежной зиме. У нас похолодало сильно, но снега нет.
Nyushiki 24.11.2021 13:28
Лариса, но свои рецепты вы не создаете? Кабачковые.
Ни в котлетах, ни в печеньках нет кабачков в описании.
Nyushiki, да все бегом, не до рецептов, лень-матушка. Кухня - не моё.
Светлана, снег это здорово, только не слякоть. Сегодня стол ко гуляющих на берегу. Тропинки хорошо утоптаны.
красиво
Лариса Брусенцева, молодец, с фантазией время проводишь. Идеи хорошие. Вкусно
Светлана 25.11.2021 08:35
Лариса Брусенцева, а у нас вчера было минус 10 сегодня+2. Снежок вчера нападал, а сегодня слякоть мерзкая.
Светлана, да слякоть настроение портит.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги