Дневник питания и тренировок за 25.11.2021

Снегопад. Прекрасная погода. Но гулять некогда. Жиры опять в лидерах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Псиллиум [Source Naturals]
1
15 0 0 4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
350
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
172
68.8 5.2 1.7 6.9
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Каша пшенная с тыквой в мультиварке
439
451.3 12.7 13.2 70.7
Инжир сушеный
55
141.4 1.7 0.4 31.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная с тыквой в мультиварке
262
269.3 7.6 7.9 42.2
Яйцо куриное вареное всмятку
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Пудинг с чиа
1
112 3.4 3.9 15.3
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
13
72.7 3.9 6.4 0.6
Горячий шоколад
200
146 6.4 6.8 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
183
86 0.7 0.7 17.9
Желудки куриные жаренные с луком
231
421.3 54.5 24.7 5.3
Салат с ргурцом
115
67.7 1.3 5.6 3.1
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
40
119.6 5.6 10.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в гамаках. Новые интересные элементы. Даже устала сегодня. Шагов в рабочие дни немного.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
5
5
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 65 мин
Количество шагов: 6000 кол
 3 
 7
Полетала опять?
Марина Листопад, не то слово.
Ирина Макс 25.11.2021 17:18
Ну, что ещё сказать...
Ирина Макс, спасибо большое,, цветы я люблю.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги