Лариса Брусенцева
25.11.2021 15:40
Дневник питания и тренировок за 25.11.2021
Снегопад. Прекрасная погода. Но гулять некогда. Жиры опять в
лидерах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
172
|
68.8 | 5.2 | 1.7 | 6.9 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Каша пшенная с тыквой в мультиварке |
439
|
451.3 | 12.7 | 13.2 | 70.7 |
| Инжир сушеный |
55
|
141.4 | 1.7 | 0.4 | 31.8 |
| Итого | 2921 | 854 | 38 | 25 | 116 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино на кокосовом молрке |
1
|
81.3 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
| Итого | 350 | 81 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой в мультиварке |
262
|
269.3 | 7.6 | 7.9 | 42.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Пудинг с чиа |
1
|
112 | 3.4 | 3.9 | 15.3 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Итого | 504 | 529 | 20 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Горячий шоколад |
200
|
146 | 6.4 | 6.8 | 14.6 |
| Итого | 239 | 381 | 15 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Желудки куриные жаренные с луком |
231
|
421.3 | 54.5 | 24.7 | 5.3 |
| Салат с ргурцом |
115
|
67.7 | 1.3 | 5.6 | 3.1 |
| Печень и Икра Минтая [Кайтес] |
40
|
119.6 | 5.6 | 10.8 | 0 |
| Итого | 569 | 694 | 62 | 41 | 26 |
| Итого за день | 4583 | 2541 | 140 | 118 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в гамаках. Новые интересные элементы. Даже устала
сегодня. Шагов в рабочие дни немного.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Время: 65 мин
Количество шагов: 6000 кол
3
7
Марина Листопад
25.11.2021 15:59
Полетала опять? 
Лариса Брусенцева
25.11.2021 16:02
Марина
Листопад, не то слово.
Марина Листопад
25.11.2021 16:10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 16:35
Лариса Брусенцева
25.11.2021 17:18
Ирина Макс
25.11.2021 17:18
Ну, что ещё
сказать...
Лариса Брусенцева
25.11.2021 18:34
Ирина
Макс, спасибо большое,, цветы я люблю.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
