Лариса Брусенцева
20.11.2021 15:35
Дневник питания и тренировок за 20.11.2021
Снова в меню тыквенная с пшеном каша. В мультиварке она получается
обалденно вкусная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина |
1
|
1.7 | 3.3 | 0.4 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Каша пшенная с тыквой в мультиварке |
517
|
531.5 | 15 | 15.5 | 83.2 |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Итого | 3229 | 912 | 49 | 34 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Каша пшенная с тыквой в мультиварке |
300
|
308.4 | 8.7 | 9 | 48.3 |
| Горячий шоколад |
200
|
146 | 6.4 | 6.8 | 14.6 |
| Итого | 552 | 536 | 21 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Йогурт белый |
180
|
145.8 | 9 | 6.3 | 13.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
69
|
270.5 | 24.7 | 17.3 | 2.2 |
| Финик, королевский |
25
|
69.3 | 0.5 | 0 | 17.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Салат с тунцом и огурцом |
152
|
69.8 | 8.2 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 604 | 747 | 43 | 26 | 81 |
| Итого за день | 4385 | 2197 | 114 | 83 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Метель. Холодно. Бассейн накрылся медным тазом, еду на работу.
Сегодня только шаги.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 6000 кол
4
15
Ирина Макс
20.11.2021 15:44
Здорово! 
Мне столько пока
не пройти...
Мне столько пока
не пройти... 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 23:44
Ирина
Макс,Вы все сможете! 
Лариса Брусенцева
21.11.2021 02:26
Ирина
Макс, с маленьким прогрессом идём вперёд. Два года назад бегала
и ходила, как утка
Ирина Макс
21.11.2021 08:48
★ Svetlana
Sergeevna ★ , вместе
с вами всеми, вполне вероятно. Этот сайт напитывает энергией и
верой в себя как нигде и никогда.
, вместе
с вами всеми, вполне вероятно. Этот сайт напитывает энергией и
верой в себя как нигде и никогда.
Ирина Макс
21.11.2021 08:49
Лариса
Брусенцева, будем стараться!
Ирина
21.11.2021 09:55
Тыквенная каша с пшеном! Очень вкусно делает моя свекровь. А я так
и не научилась дружить с пшеном....🤗! Но каша эта оочень вкусная!!!
Лариса Брусенцева
21.11.2021 10:27
Ирина, в
этом году тыква бесподобная, очень вкусная, но уродилось мало,
засуха была.
Ирина
21.11.2021 12:44
Лариса
Брусенцева, значит, кашка еще вкуснее будет!!!😋
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 17:04
Ирина Макс
21.11.2021 17:24
★ Svetlana
Sergeevna ★ , сегодня
смогла пройти 2000м на дорожке! 
, сегодня
смогла пройти 2000м на дорожке!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 19:11
суупер
Лариса Брусенцева
22.11.2021 09:43
Ирина, не
то слово.
Марина Листопад
25.11.2021 02:13
Кашу добавила себе в закладки.
Не ела ни разу, хотя, конечно, блюдо знакомое
Не ела ни разу, хотя, конечно, блюдо знакомое
Лариса Брусенцева
25.11.2021 15:44
Марина
Листопад, очень вкусно, попробуйте.
Марина Листопад
25.11.2021 15:58
Лариса
Брусенцева, обязательно
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
