Лариса Брусенцева
23.07.2021 14:45
Дневник питания и тренировок за 23.07.2021
Опять балуюсь чизкейком. Это моя слабость. Год держалась, больше не
хочу. Стараюсь отработать.
У нас маленький дождик, весь день пасмурно.
У нас маленький дождик, весь день пасмурно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
19
|
74.9 | 1.4 | 7.4 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
43
|
73.1 | 2.3 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 2427 | 523 | 39 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Финик, королевский |
35
|
97 | 0.6 | 0.1 | 23.9 |
| Куриная грудка отварная |
68
|
94.7 | 20.5 | 1.2 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Рикотта |
22
|
37.4 | 1.7 | 3.1 | 0.7 |
| Хлеб био бездрожевой |
33
|
56.1 | 1.8 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 507 | 472 | 27 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Чизкейк Ягодный [Дудник] |
150
|
324 | 8 | 16.4 | 36 |
| Итого | 390 | 619 | 18 | 25 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота |
170
|
229.7 | 5.4 | 11.2 | 26.5 |
| Итого | 170 | 229 | 5 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб био бездрожевой |
51
|
86.7 | 2.8 | 0.3 | 18.4 |
| Йогурт белый |
359
|
290.8 | 18 | 12.6 | 26.6 |
| Итого | 514 | 542 | 34 | 25 | 45 |
| Итого за день | 4078 | 2419 | 125 | 101 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еду в бассейн.
Наплавалась так, что ноги трясутся. Плавала без доски, спина, грудь, Стрелочка. Перед тренировкой хорошая разминка на суше. Есть чувство удовлетворения проделанной работой. Очень нуждаюсь в толковом неравнодушном тренере. Уповаю на удачу.
Наплавалась так, что ноги трясутся. Плавала без доски, спина, грудь, Стрелочка. Перед тренировкой хорошая разминка на суше. Есть чувство удовлетворения проделанной работой. Очень нуждаюсь в толковом неравнодушном тренере. Уповаю на удачу.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
79 |
79 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 508 ккал
Время: 139 мин
Количество шагов: 6000 кол
4
2
Лариса Брусенцева
24.07.2021 17:16
Виктория,
лень-матушка.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Лучшие рационы
Если уж так корите себя за покупной чизкейк, можно попробовать дома сделать ПП чизкейк. Думаю, что у вас на огороде найдется то, с чем его сделать. Я про ягоды.