Дневник питания и тренировок за 02.05.2021

Меню пасхи: кулич, яйца. Углеводы в красной зоне. Удержать их нет сил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Творог 5% жирности
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Спирулина
6
10.2 19.8 2.3 12.1
Йогурт белый
120
97.2 6 4.2 8.9
Печень трески
18
70.9 1.3 7 0.5
Алтайские хлебцы с луком
20
68 2.3 0.4 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный [Золотой Колос]
112
392 7.3 12.3 63.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Бразильский орех
13
85.7 1.9 8.7 0.6
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка Крылатская [Дымов]
40
141.2 5.6 13.2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
49
135.7 4.5 0.5 27.8
Суп с сапожками
577
342.7 18.5 6.9 49.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий желтый
35
9.5 0.4 0.1 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мясо криля
100
65 16 1.1 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
74
171.7 3.8 0.2 37.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день агрофитнесс. Самое лучшее кардио. Любуюсь первоцветами. Настроение отличное.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6000
6000
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Количество шагов: 6000 кол
Время: 70 мин
Светлана 02.05.2021 22:38
С праздником светлой Пасхи. Я на считаю вю эту неделю. Нахажусь у мамы. Уже прям тяжело. Два часа в огороде копали вчера, сегодня за столом посидели в обед и кусочничали весь вечер. Дожди достали уже. Боюсь не успеем вскопать огород. Болото в огороде.
ГалинаЯ 02.05.2021 23:05
С праздником!
А я одного шашлыка наелась, даже без хлеба. Куличи муж лопает
Светлана, а у нас сушт начинается, земля песчаная.
ГалинаЯ, сила воли какая! Не могу себе отказать. Еда быстрая, готовить некогда.
Elena 03.05.2021 11:20
Лариса Брусенцева, Да нет сила воли не причем бывает стакан воды или 1 редисочку и не хочется а бывает овощного супа да с одбевнушкой и через 25 минут жрать охото
Elena, причин куча может быть : настроение, погода, нагрузка. Вчера реально устала. Носили компост в теплицу. Аппетит был отличный.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги