Дневник питания и тренировок за 03.05.2021

Воздух чистейший. Плюс 20 градусов. Красота. Одна беда, земля сухая, а поливать мы ещё не готовы. На огороде срезаем шнитт лук и зелень чеснока. Нарцисс паспускаюися на глазах. Завтра сфотаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Творог 5% жирности
89
129 18.7 4.5 2.7
Йогурт белый
100
81 5 3.5 7.4
Печень трески
21
82.7 1.5 8.1 0.6
Алтайские хлебцы с луком
32
108.8 3.6 0.6 21.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
71
164.7 3.7 0.2 36.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
161
154.6 2.4 0.8 33.8
Салат с белой фасолью
137
172.3 7 7.1 13
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Куриная грудка отварная
107
149.1 32.3 1.9 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
34
94.2 3.1 0.4 19.3
Суп на куриное бульоне
668
337.3 15.4 12.7 40.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс с граблями и плоскорезом. Силовая с ведрами. Шаги, шаги...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 120 мин
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги