Лариса Брусенцева
10.01.2021 18:50
Дневник питания за 10.01.2021
Ремонт немного не делали. Осталось покрасить окно и батареи. Теперь
только в следующие выходные. Ушло 2 кг воды. На весах любимые
циферки. Хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Овсяная каша в мультиварке |
435
|
298 | 10.9 | 5.2 | 51.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Зелёный горошек |
64
|
22.4 | 1.9 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Морская капуста Ачим |
1
|
6.8 | 0.1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 2105 | 629 | 32 | 29 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
| Мандарин |
205
|
77.9 | 1.6 | 0.4 | 15.4 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
182
|
96.5 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
90
|
153 | 4.9 | 0.5 | 32.4 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 736 | 649 | 32 | 14 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
20
|
27.9 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
142
|
112.2 | 3.4 | 0.7 | 24.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
92
|
213.4 | 4.8 | 0.3 | 46.9 |
| Итого | 254 | 353 | 14 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Куриное филе с овощами в мультиварке |
195
|
134.7 | 15.2 | 5.1 | 6.6 |
| Шоколад горький |
17
|
76.5 | 1.7 | 5.9 | 4.1 |
| Итого | 318 | 222 | 17 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 18 | 113 | 3 | 10 | 1 |
| Итого за день | 3431 | 1969 | 100 | 66 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.01.2021 18:56
Ремонт помогает в деле стройности!
Nyushiki
10.01.2021 19:45
Кто работает - тот ест 
Лариса Брусенцева
11.01.2021 04:26
Галина,
это точно, как белка в колесе.
Лариса Брусенцева
11.01.2021 04:26
Nyushiki,
это про нас.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
