Анжела
08.09.2021 23:15
Дневник питания за 08.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква вяленая |
18
|
46.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
80
|
210.4 | 13 | 16.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 266 | 13 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
95
|
236.6 | 21.6 | 16 | 0 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Зонтики жареные |
130
|
135.9 | 7.7 | 9.2 | 6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
145
|
216.1 | 8.7 | 2.5 | 37.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Подберезовик (Тушение) |
85
|
14.2 | 1.7 | 0.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1220 | 938 | 60 | 43 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
136
|
91.1 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 356 | 34 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2483 | 1561 | 108 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина
08.09.2021 23:22
Классный день и рацион! Мне нравится зеленый цвет! У меня в
последнее время все в красном- на сладенькое потянуло)))
Ирина
08.09.2021 23:34
Анжела, конфетки-это да большой
соблазн, особенно шоколадные... А я еще научилась дома делать
вкуснючую панна котту и третий день ее поедаю. Думаю- съем грамм 30
и все. Но нет, не могу остановиться пока всю порцию в 85
грамм не съем. Хорошо, что сделала в форме для кекса- там больше не
помещается)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 23:46
утром два раза кофе?
Ленок’с
09.09.2021 00:26
Ирина,
опс, это я удачно заглянула😍! Сейчас овладеваю кондитерским
искусством для домашнего пользования, кое-что уже освоила, а вот
панна котту ещё не пробовала воспроизвести🤷♀️, не поделитесь,
Ирина, рецептиком, и если можно поподробнее, я в этом деле не то,
что собаку, даже мышь ещё не съела, дилетант 😉
Марина Листопад
09.09.2021 01:04
Все вкусненько, красиво, полосочки зелененькие, рейтинг супер,
калораж в норме. 😊
Анжела, жизнь удалась 🙌👍😊
Анжела, жизнь удалась 🙌👍😊
Солнечное лето
09.09.2021 11:57
Всё идеально прямо!)) И рацион, и велотренировка! Умница какая,
Анжела!)) 
Ирина
09.09.2021 17:32
Ленок’с,
вот ссылка на рецепт, все подробно расписано и получается у
всех, если полностью следовать рецепту. Проверено мной и
сотрудниками по работе))) Быстро, легко и
вкусно! https://andychef.ru/recipes/panna-cotta/
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
