Анжела
08.08.2020 00:02
Дневник питания за 07.08.2020
Перебор по всем статьям...что хотела, то в рот и пихала...трени
никакой - разнылось колено,хоть волком вой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
280
|
442.4 | 22.4 | 8.4 | 70 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Арбуз |
471
|
127.2 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 849 | 634 | 27 | 13 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
33
|
105.3 | 0.8 | 0.4 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 803 | 248 | 4 | 0 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
186
|
280.9 | 56.8 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 364 | 318 | 61 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква вяленая |
25
|
64.5 | 0.1 | 0 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 990 | 157 | 3 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
77
|
220.2 | 15.8 | 16.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 327 | 222 | 15 | 16 | 1 |
| Итого за день | 3333 | 1580 | 112 | 46 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
08.08.2020 09:47
У меня травма ноги. На ночь обертываю листьями капусты, бинтом
фиксирую. Очень рекомендую. Снимает боль и отёки.
