Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

Слегка офигела... весь день ела хлеб и пироги, а уложилась в норму, чудеса...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Вода	500	0	0	0	0
Итого	595	302.8	3.4	12.1	46.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая	100	177	29.6	5.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	435.6	37.7	14.2	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картофелем и творогом	300	295.8	25.8	2.7	45
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	295.8	25.8	2.7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картофелем и творогом	150	147.9	12.9	1.4	22.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	147.9	12.9	1.4	22.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	60	259.8	2.6	14.7	29.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Оладьи с яблоками	80	245	7.4	10.6	31.8
Итого	690	585.8	11.3	32.8	62.9
Итого за день	3185	1769.1	91.1	63.4	212.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 280.9 ккал

Время: 50 мин

Альбина 02.12.2014 04:51

Правда, за весь день одна индейка, остальное постряпушки. Сытно было?

Юлия 02.12.2014 04:54

А у меня бывает, правда чаще на выходных, что ем и конфетки шоколадные и вафельки с печеньками. А в норму по калорийности укладываюсь, только беда с углеводами. Но ничего, я потом в течении рабочей недели исправляюсь С улыбкой