Екатерина
13.10.2021 16:20

Дневник питания за 13.10.2021

Продолжается бабье лето, сегодня закончили убирать огород, теперь осталось ждать морозов и все укрыть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Хурма
116
77.7 0.6 0.5 17.7
Шиповник растворимы
3
8.1 0.1 0 1.9
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
363
135.4 10.2 5.8 10.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Груша
107
50.3 0.4 0.3 11
Вода
300
0 0 0 0
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыбные котлеты
92
111.7 14.4 4.9 1.5
Капуста тушеная
260
167.4 11.2 9.9 8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Ветчина маложирная
50
81 9.1 4.2 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
rakita-tina 13.10.2021 17:34
Бабье лето сменилось дождем, а потом все укроет снег и недолелок не будет видно. И природа начнет все сначала.
Алин@ 13.10.2021 19:40
Хорошо, к зиме подготовилась, молодец!💐🍁💐🍁💐
Алина 13.10.2021 19:45
У нас тоже бабье лето! Теплооо! Надо завтра выйти погулять с утра пока тепло!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 13.10.2021 20:05
Ктя всё твердила, что ленивая, а сама уже закончила.. У меня же ещё дел много в саду..
Екатерина 13.10.2021 20:11
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ты одна пашешь, а я ещё мужа подпрягаю😊
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 13.10.2021 20:26
Екатерина, ну это ты зря, мой сам работает, без подтягиваний. На нём полностью куры и колики. Дерево сегодня обрезал, вынес все ветки, а дереву 35 лет.. Мощное. Копать и сажать я никому не разрешаю сама. А то где я худеть буду? Ну и земли у меня многооооо, 29 соток)
Екатерина 13.10.2021 20:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот, 29соток!!!!!😲У меня задействованы 7 соток из 10, а на 29-и я сдохла бы!!! 😱
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги