Дневник питания за 13.10.2021

Продолжается бабье лето, сегодня закончили убирать огород, теперь осталось ждать морозов и все укрыть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хурма	116	77.7	0.6	0.5	17.7
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	699	505	32	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	280	143	8	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	363	135.4	10.2	5.8	10.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Итого	1133	293	12	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные котлеты	92	111.7	14.4	4.9	1.5
Капуста тушеная	260	167.4	11.2	9.9	8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Ветчина маложирная	50	81	9.1	4.2	1.1
Итого	1026	410	36	19	21
Итого за день	3138	1352	90	62	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.10.2021 16:23

Светлана 13.10.2021 16:25

ягодка 13.10.2021 17:34

Бабье лето сменилось дождем, а потом все укроет снег и недолелок не будет видно. И природа начнет все сначала.

Алин@ 13.10.2021 19:40

Хорошо, к зиме подготовилась, молодец!💐🍁💐🍁💐

Алина 13.10.2021 19:45

У нас тоже бабье лето! Теплооо! Надо завтра выйти погулять с утра пока тепло!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 20:05

Ктя всё твердила, что ленивая, а сама уже закончила.. У меня же ещё дел много в саду..

Екатерина 13.10.2021 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ты одна пашешь, а я ещё мужа подпрягаю😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 20:26

Екатерина, ну это ты зря, мой сам работает, без подтягиваний. На нём полностью куры и колики. Дерево сегодня обрезал, вынес все ветки, а дереву 35 лет.. Мощное. Копать и сажать я никому не разрешаю сама. А то где я худеть буду? Ну и земли у меня многооооо, 29 соток)

Екатерина 13.10.2021 20:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот, 29соток!!!!!😲У меня задействованы 7 соток из 10, а на 29-и я сдохла бы!!! 😱