Дневник питания за 24.10.2020

Сегодня собирались пойти в лес, нарубить веток хвойных, чтобы цветы укрыть, так с утра дождь зарядил, после обеда солнце появилось, ну, пока ещё тепло, успеем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	265	235.1	6.1	3.2	44.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	935	375	13	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	334	187	8	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	362	101	8.3	5.8	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	701	241	12	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	177.6	4.5	6	25.5
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	150	184.5	25.1	9.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1081	477	31	21	37
Итого за день	3051	1282	65	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 15:12

Эх, Катя, мне ж так за тобой не угнаться!
Какой дефицитный рациончик себе состряпала!
У нас тоже моросит. Но я из рабочего окна на это дело смотрю, пойдёт.
Мой велосипед только мокнет..