Екатерина
14.09.2020 11:44
Дневник питания за 14.09.2020
Сегодня решила сделать пирог с грушей, заодно и творог последний
задействовать, второй завтрак получился вкусный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачками |
340
|
270.3 | 16 | 15.3 | 16.3 |
| Ржаной хлеб |
17
|
44 | 1.4 | 0.6 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 595 | 469 | 26 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Творожный пирог с грушей |
123
|
175.8 | 17 | 5.5 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 429 | 283 | 19 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Харчо |
350
|
109.2 | 9.1 | 3.5 | 9.8 |
| Итого | 383 | 234 | 12 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рагу |
300
|
203.7 | 9.9 | 11.7 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 1420 | 306 | 13 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2827 | 1293 | 71 | 59 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Алин@
14.09.2020 11:53
Катя, в стакане сок томатный или сливовый? Я вчера читала про
помидоры, если хотите получить витамин С то свежие кушайте, а если
другие полезные микро ,то его надо приготовить, очень полезности
много в помидорах. Приятного осеннего дня!
ТаТкА
14.09.2020 13:27
Пирога захотелосяяяя... со страшной силой)))
:ты меня
рассмешила, но слышать приятно
Vika Viktor
14.09.2020 14:29
Роскошный рацион
Elena chibambam
14.09.2020 16:14
Молодец!))) Видно, что со знанием дела подход.
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Лучшие рационы
