Екатерина
25.02.2020 14:48
Дневник питания за 25.02.2020
Хотела блинов нажарить, но передумала, мужу не до блинов, у него
своя закуска, а для себя сделаю немного в воскресенье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
16
|
91 | 3.4 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 399 | 494 | 17 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
126
|
20.2 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1122 | 343 | 21 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
179
|
230.9 | 20.2 | 5 | 25.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 784 | 275 | 20 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушенная с курицей |
250
|
342.5 | 27.8 | 20.8 | 10.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 871 | 386 | 28 | 21 | 19 |
| Итого за день | 3176 | 1500 | 87 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
25.02.2020 17:27
вот и я решила пока не срываться на блины
Vika Viktor
25.02.2020 18:14
Девочки, вот честно не люблю блины и оладушки. Никогда.
Макароны да, очень, но с сыром и сливочным маслом
Макароны да, очень, но с сыром и сливочным маслом
Любовь с Надеждой
25.02.2020 21:27
Катюш, я тоже решила в выходные нажарить блинов. У меня мои питомцы
тоже их очень любят. Только услышат что взбиваю и мчатся на кухню
садятся и ждут. И с маслом - ух как вкусно.
Екатерина
25.02.2020 21:33
