Татьяна
27.12.2021 10:32
Я снова начала набирать вес. Что это? Из кетоза выбило? Из-за белков?
.
Вес 94.8 (+0.5) ИМТ 31.3
За два дня набрала килограмм. Я набираю быстрее чем сбрасывала. 😱
Что изменилось же так сильно?
.
Посмотрела свой третий недельный отчёт. Он всё ещё показывает, что я худею. В среднем, за неделю. И последний день он же не учитывает. Основной обмен у меня сейчас стоит даже меньше фактического. Вроде не переедаю.
 1 
 16
Татьяна
27.12.2021 09:00
Сегодня утром пожаловалась мужу, что опять плохо спала. Мало того что мало так ещё и плохо. Просыпалась всю ночь. Он говорит, что знает, что я плохо спала. А я спрашиваю:"Почему?". А он отвечает: "Потому что я плохо спал". Походу, чтоб я хорошо спала нужно ему снотворное давать. 😆 Высказала предположение вслух. Он сказал, что интересная методика. Посмеялись. Я сквозь слезы. Он ещё не знает, что я это серьезно сказала. Это как с моим бывшим мужем было. В какой-то момент я начала пить успокоительные. Потом поняла, чтоб я не нервничала их нужно пить не мне, а ему. И начала давать ему их с витаминами. Он бы ни за что не признал, что ему это надо. И что вы думаете? Оказалось, что мне успокоительные больше не нужны 😆
 7 
 3
Татьяна
26.12.2021 23:36
21-й день кето
.
Сон 9 часов. Выспалась 🎉
.
Вес утром был 94.3 (+0.5) ИМТ 31.1
Как я и подозревала. Не бесследно прошли мои нарушения режима питания. И даже хуже чем я ожидала. Плюс, отеки утром были на лице.
С такими цифрами я смериться не могла и решила придерживаться намеченного плана. Решила сегодня сделать только один прием пищи. Это даст большой интервал. Должно уйти лишнее. По моей динамике в день уходило 260 г. Значит, за эти два дня должно было быть около -520. А у меня +500. Значит нужно аж -1200. 😭
.
Сегодня прекрасный воскресный солнечный день. Муж тянет погулять. Да я и сама хотела. Так что пить чай, кофе наводить красоту и в путь.
.
Настроение сегодня отличное. Месячные закончились. Сил снова много и ничего не болит.
.
За день нагуляли почти 18 тысяч шагов. Один раз зашли в кафе погреться. Это самое первое веганское кафе в Киеве. Попили невкусный пуер со вкусным кокосовым молоком. Муж сказал, что мы давно на свидании не были. Так что это наша первая вылазка в кафе за долгое время. Потом пошли посмотреть главную новогоднюю локацию на Софиевской. Немного фоток в карусели. По дороге к метро заглянули в дворик к воронам. Я там не была 15 лет. К моему огорчению из живых остался один из трёх воронов. Двор превратился в какое-то хипстерское вислово. Я почухала ворона и напоследок получила от него кусь. Теперь в моей коллекции кусей есть кусь от настоящего здоровенного ворона 😁
Вечером пришла взвесилась 94.8 😭 Ну да ладно.
🎉
.
Ужин 18:00
Чтоб было всё красиво нужно было ещё яичные белки съесть. Но, я и так еле осилила ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
280
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33.52
122 7.8 9.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
150
295.5 3 32 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
173
586.8 23.5 54.7 0
Соль поваренная пищевая
1.7
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Уксус винный 3%
8
0.7 0 0 0
Шампиньоны
153
41.3 6.6 1.5 0.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
102
23.5 3 0.3 2
Салат романо (римский салат, ромен)
110.5
18.8 1.4 0.3 1.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
181
25.3 1.1 0 6.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
89
457.5 8.9 46.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
145
324.8 25.2 24.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
404
0 0 0 0
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляли много, но по калориям мало потому, что медленно ходили 😁

Тренировка №1 00:00 00:00

Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
 1 
 10
Татьяна
25.12.2021 21:47
20-й день кето
.
Вес 93.8 (-0) ИМТ 31
Вес сегодня стоит. Не знаю в чем причина. Или из-за перекоса по белкам или из-за того что интервал не выдержала. Сегодня такие же ошибки получились. Эх(
.
Сон почти 12 часов. У мужа выходной и он не будил утром. Выспалась очень хорошо. Сон у меня сейчас только на таблетках, но переживём и это. У меня не постоянно так. Бывают периоды когда нормально сплю. После Нового Года куплю В-50 комплекс и много других вкусняшек. После В-50 у меня всегда сон сам восстанавливается. Возможно, у меня что-то из витаминов группы В не усваивается.
.
Завтрак 12:00
Ужин 19:00
.
Обсуждали сегодня как Новый Год отмечать будем. Чуть не поругались. (Смех сквозь слезы).
.
Ездили к моей маме. Привезли вкусняшек. Заклеили окна. Мандарины она мне вручила обратно. Вечером не удержалась и решила слопать парочку. Вообще думаю перейти на 50 г углей постепенно. Купила сегодня цветную капусту. Завтра буду готовить. И новый до себя салат Ромен. Он вкуснее, но дороже. Главное что что-то новенькое. Стараюсь немного новой травы добавлять. Руккола сейчас вообще стоит как крыло от Боинга. Ещё микрозелень посеяла. Крессалат можно уже есть. Кто его пробовал? Он должен быть такой остренький? Напоминает чем-то гидрид рукколы с редиской. И как микрозелень записывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32.83
119.5 7.6 9.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
242
820.9 32.9 76.6 0
Соль поваренная пищевая
2.4
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
215.63
38 3.7 0.2 4.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Шампиньоны
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
203
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Уксус винный 3%
6
0.5 0 0 0
Шампиньоны
152
41 6.5 1.5 0.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
102
23.5 3 0.3 2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24.3
152.8 0.7 16.3 0.9
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
0
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Оладушки из миндальной муки
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
0 0 0 0
Соевое масло
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Семга соленая
205
414.1 46.1 25.6 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Помидор (томат), парниковый
272
38.1 1.6 0 10.3
Соль поваренная пищевая
1.1
0 0 0 0
Салат романо (римский салат, ромен)
110.5
18.8 1.4 0.3 1.3
Мандарин
234.68
89.2 1.9 0.5 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
404
0 0 0 0
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Татьяна
24.12.2021 20:18
19-й день кето
.
Вес 93.8 (-0.4) ИМТ 31
Осталось 8.8 кг до первой цели.
Два года назад я весила 85.5. Это, если верить моему браслету, уже не ожирение первой степени, а лишний вес. Прям на краешке. Всё равно чувствовала себя тогда толстой, но хоть бегать могла. Когда дойду до этого веса, то потихоньку начну бегать.
.
Сон 8:30 81 балл
.
Завтрак 12:00
.
Ужин 18:00
На ужин отрывалась рыбкой копчёной и салатом с тунцом, моцареллой и чери.
Перекос по белкам получился. Не знаю чем это черевато, но ничем не могу себе помочь. Так захотелось рыбы.

Ещё сегодня впервые заметила, что изменился контур лица. Пропали обвисающие щёчки которые придавали возраст. Стала выглядеть моложе. Я очень волновалась, что уже возраст и после похудения овал лица не подтянется, а станет обвисшим. Как гора с плеч.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
160
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32.83
119.5 7.6 9.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9.48
59.6 0.3 6.4 0.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.95
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
88.58
15.6 1.5 0.1 1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
24.12
5.5 0.7 0.1 0.5
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7.5
49.6 0.1 5.4 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
93
162.4 13.6 11.7 0.7
Помидор (томат), парниковый
59.52
8.3 0.4 0 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Уксус винный 3%
0
0 0 0 0
Шампиньоны
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
90
20.7 2.6 0.3 1.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
99
15.8 1.5 0.2 2
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
0
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Оладушки из миндальной муки
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Соевое масло
31.45
282.7 0 31.4 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
100
299 22.2 22.1 2.4
Семга соленая
144.99
292.9 32.6 18.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
726
0 0 0 0
Лимон
33.9
11.5 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Татьяна
24.12.2021 00:21
18-й день кето
.
Вес 94.2 (-0.3) ИМТ 31.1
.
Сон 7:00 78 балла.
.
Завтрак 11:30
Обед 14:00
Ужин 21:00
.
Плохо себя сегодня чувствовала. Ужин готовил муж. Спасибо ему больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
170
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
63
10.1 0.9 0.1 1.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Шампиньоны
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
30
177.6 6 15.4 3.7
Тыквенные семечки, жареные с солью
20
114.8 6 9.8 1.6
Фундук жареный
35
246.1 6.2 23.1 3.3
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1.7
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
413
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
148
502 20.1 46.8 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Уксус винный 3%
18
1.6 0 0 0
Шампиньоны
61
16.5 2.6 0.6 0.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
50
11.5 1.5 0.2 1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17.8
112 0.5 11.9 0.7
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
106
159 24.8 6.8 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Оладушки из миндальной муки
0
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
32.2
183.2 6.8 14.8 5.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
12
4.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
613
0 0 0 0
Лимон
23.68
8.1 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна
22.12.2021 21:46
17-й день кето
.
Вес 94.5 (-0.3) ИМТ 31.2
С начала кето -5.3.
Осталось 9.5 кг до первой цели.
Дорогу одолеет идущий 😁
.
Сон 9:25 83 балла.
.
Завтрак 11:30
Ужин 18:00
.
Оладушки не повторять. Это не съедобно 😆
.
Мало сегодня ела салата, плохой рейтинг по микроэлементам и как результат зажор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
261
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
170
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42.4
154.3 9.8 12.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
103.9
164.9 13.3 12.1 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14.45
90.9 0.4 9.7 0.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
290
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
30
177.6 6 15.4 3.7
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0.43
3.9 0 0.4 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
168
569.9 22.8 53.2 0
Соль поваренная пищевая
1.6
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Уксус винный 3%
0
0 0 0 0
Шампиньоны
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17.7
111.3 0.5 11.9 0.7
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
106
159 24.8 6.8 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29.7
108.1 6.9 8.8 0
Оладушки из миндальной муки
120
596.9 22.7 51.5 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна
21.12.2021 23:40
16-й день кето.
.
Сон 11 часов.
.
С перерывом с часу до пяти утра 🤦🏻‍♀️ Но всё равно доспала и наконец-то выспалась. Колеса всё-таки помогают.
.
Завтрак 14:00
Интервал получился большой и сгорело за ночь много. Уиии 🎉
.
Вес 94.8 (-0.7) ИМТ 31.3
.
Если проанализировать динамику за вторую неделю кето, то это в среднем - 0.262 кг в день. Очень хорошо, как по мне. Не быстро и не медленно. Первую неделю не считаю потому, что там уходит в основном вода.
.
Ужин 18:30
.
Муж привез мне сегодня пакет миндальной муки, но ошарашил, что не знает как из нее готовить. Я призналась, что тоже. И знаю только то, что ни у кого не получается из нее готовить. Вот и поговорили. Он расстроился и сказал, что изучит тему. Я расстроилась что он расстроился. Короче, раки оба два. 🤦🏻‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
261
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
360
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
0
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Петрушка свежая
29.64
14.5 1.1 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
264
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
190
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.7
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.63
5 0.2 0 0.6
Уксус винный 3%
8
0.7 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
101
22.2 2.5 0.1 3.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
69
15.9 2 0.2 1.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
143
22.9 2.1 0.3 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
96.9
153.8 12.4 11.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13.53
85.1 0.4 9.1 0.5
Майонез, 78% жирности, без холестерина
10
68.8 0 7.8 0
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Вода
50
0 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
100
339.2 13.6 31.6 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
40
229.6 11.9 19.6 3.3
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
30
177.6 6 15.4 3.7
Фундук жареный
22.48
158 4 14.9 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
6
2 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Татьяна
20.12.2021 21:23
15-й день кето
.
Сон 7:50 - 89 баллов.
.
На самом деле спала очень плохо. Почему-то браслет это не показывает.
Проснулась не выспавшись. Так весь день и проходила.
.
Вес 95.5 ИМТ 31.5
.
Тело отчаянно накапливает воду к началу месячных. Я прям чувствую ее. Вес падает неохотно. Начинает хотеться чего-то этакого. Будет для меня испытание. Возможен срыв.
.
Надо подумать чем себя побаловать можно. Чтоб без больших последствий.
.
Завтрак 10:00
Ужин 17:00

Чуть не забыла про отчёт за вторую неделю. Думаю нужно откорректировать основной обмен. Потом посмотрю на динамику за третью неделю. Я к быстрому похудению не стремлюсь. Для меня скорее важно медленно но без срывов. А то я себя знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
263
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
60
10.6 1 0.1 1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
522
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
6
8.5 1.2 0.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
269
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Уксус винный 3%
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
186
40.9 4.7 0.2 6.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
127
652.8 12.7 66.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
117
262.1 20.4 20 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
158
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Татьяна
20.12.2021 18:20
Какой можно читмил сделать себе на кето чтоб не выкинуло. И чтоб заказать или купить готовый. Настроение сегодня апатичное. Даже красота за окном в виде первого нормального снега не радует. Даже не хочется выйти погулять. Это совсем на меня не похоже. Готовить ничего не хочу. Но кушать хочу 😭
 2 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги