Влас
24.12.2021 00:21

Дневник питания за 23.12.2021

18-й день кето
.
Вес 94.2 (-0.3) ИМТ 31.1
.
Сон 7:00 78 балла.
.
Завтрак 11:30
Обед 14:00
Ужин 21:00
.
Плохо себя сегодня чувствовала. Ужин готовил муж. Спасибо ему больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
170
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
63
10.1 0.9 0.1 1.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Шампиньоны
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
30
177.6 6 15.4 3.7
Тыквенные семечки, жареные с солью
20
114.8 6 9.8 1.6
Фундук жареный
35
246.1 6.2 23.1 3.3
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1.7
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
413
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
0
0 0 0 0
Фундук жареный
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
148
502 20.1 46.8 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Уксус винный 3%
18
1.6 0 0 0
Шампиньоны
61
16.5 2.6 0.6 0.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
50
11.5 1.5 0.2 1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17.8
112 0.5 11.9 0.7
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
106
159 24.8 6.8 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Оладушки из миндальной муки
0
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
32.2
183.2 6.8 14.8 5.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
12
4.1 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
613
0 0 0 0
Лимон
23.68
8.1 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна 24.12.2021 01:29
Классно, когда муж может приготовить ужин. Мой не готовит, но правда может просто освободить от такой повинности🤣. В таких случаях обычно говорит: ,,Я сам поищу что нибудь в холодильнике "🤗
Мартинка 24.12.2021 01:31
От чего недомогаете?
какие признаки? может кето грипп?
Влас 24.12.2021 21:47
★ Svetlana Sergeevna ★ , просто эти дни. У меня всегда так.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги