Влас
20.12.2021 18:20
Какой можно читмил сделать себе на кето чтоб не выкинуло. И чтоб заказать или купить готовый. Настроение сегодня апатичное. Даже красота за окном в виде первого нормального снега не радует. Даже не хочется выйти погулять. Это совсем на меня не похоже. Готовить ничего не хочу. Но кушать хочу 😭
 2 
 8
Влас
19.12.2021 21:54
14-й день кето 🥓🍽️
.
Ровно две недели. Полет нормальный. Завтра буду смотреть отчёт за вторую неделю.
.
Сон 7:34 - 84 балла. ☕☀️
.
Проснулась разбитая и опухшая. Вчера поленились льняные семена съесть. Потом посмотрела свой отчёт по натрию калию, а там ужас. Натрия больше чем калия. Вот и последствия. Правда, сегодня я тоже поленилась их есть. Но баланс лучше. Посмотрим что будет.
.
Вес 95.6 ИМТ 81.6 😭
.
Изменений со вчера нет. Но судя по тому как я отекла, жирка чуток уменьшилось, а воды прибавилось.
.
Завтрак 11:00
Ужин 18:00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
407
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
150
508.8 20.4 47.5 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
100
17.6 1.7 0.1 2.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
65
14.3 1.6 0.1 2.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
150
24 2.3 0.3 3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24
151 0.7 16.1 0.9
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
6
8.5 1.2 0.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
290
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
90
150.6 14.1 10.5 0
Соль поваренная пищевая
0.8
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Уксус винный 3%
8
0.7 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
80
17.6 2 0.1 3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24
151 0.7 16.1 0.9
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
158
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Влас
18.12.2021 23:01
13-й день кето.
.
Спала 9:56 -74 балла.
.
Состояние ужасное. Хоть голова не болит и на том спасибо. У мужа сегодня выходной. Ходит туда сюда. С просня желание развестись всё ещё не пропало.
Проснулась поздно из-за вчерашнего.
.
Вес 95.6 ИМТ 31.6
.
Предыдущий раз такой вес у меня был в августе 95.3. Потом я психанула, надоело всё взвешивать и здравствуй опять сотка. На этот раз я настроена решительно. Надо хотя бы до веса 85 дойти. Столько я весила полтора года назад, когда со своим будущим мужем познакомилась. Это сейчас моя цель номер один.
.
Завтрак 11:00
.
Ужин 20:00
.
Никуда сегодня не выходила. Весь день занималась своими цветами. За день потратила всего 70 калорий. И отредактировала немного дневник. Половина завтрака переехала на ужин. Не смогла утром осилить. На нервной почве наверное. У меня бывает такое. К вечеру аппетит восстановился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
407
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
150
508.8 20.4 47.5 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
100
17.6 1.7 0.1 2.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
65
14.3 1.6 0.1 2.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
150
24 2.3 0.3 3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
12.69
19.3 1.6 1.4 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
32
201.3 0.9 21.4 1.2
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Фундук
8.2
53.4 1.2 5 0.8
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
6
8.5 1.2 0.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
50
83.7 7.8 5.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Уксус винный 3%
10
0.9 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
71.6
11.5 1.1 0.1 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
182
41.9 3.3 0.2 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Влас
18.12.2021 13:15
Не смогла сегодня доесть завтрак. Половину не осилила. И что делать? Это же весь рацион мне собьёт. И сил не будет.
 1 
 15
Влас
18.12.2021 00:22
Сидела пила водку смотрела классического доктора Ху и заливалась слезами. Попросила сегодня своего расстаться. Я не помню когда я последний раз так плакала. Навзрыд. Я много думала об этом. Сегодня даже радовалась, что прошла моя адаптация и нервишки больше не шалят. Не шалят. Я всё время спокойна. Не раздражаюсь по мелочам. Просто ну невозможно.
Он прекрасный человек, идеальный муж, но невозможно. Терзает мысль, что я делаю ошибку. Что никогда не буду счастлива. Что в моем возрасте выбор уже не велик. Плюс я неформат (плюс-плюс на любителя). Это всё конечно, что нам говорят наши мамы. Что терпи. Бывают и хуже. И часики тикают. И ты не молодеешь. А я вот задумываюсь. Раз так плохо мне. Может это не для меня. Может мне суждено жить одной.
 5 
 18
Влас
17.12.2021 21:18
12-й день кето
🌷
Сон 9:38 - 87 баллов 😁
Завтрак 10:00 (кушать захотелось в бед десяти десять)
Ужин 18:00 (кушать захотелось в пол пятого)
Ура! Мой организм прям сам знает когда ему надо. Это же чудесно.
🌷
Вес 96.1 ИМТ 31.7 плавно снижается 😁
Осталось сбросить 39. 1 😱 Я столько весила когда студенткой была. В походы ходила. Рюкзаки носила. Первую и вторую категорию защищала. Так вот тогда я максимум 32 кг рюкзак могла одеть. Максимум! Это ж сколько я ношу на себе. Бедные ножки. Конечно будут суставы болеть. 😭
🌷
Я начала привыкать к новым продуктам. Научилась когда чего и сколько покупать. Раньше я так много зелени не ела. Не представляла куда её столько впихнуть можно. Привыкла. Теперь не представляю себе еду без большой миски салата Латук. Выглядит она огромной за счёт пушистой структуры, а по граммам там может быть всего 150. Когда лень резать беру ножницы или просто так ем листьями. Зелень мою всю сразу после покупки. Кладу в специальные мисочки с сеткой у дна и крышкой. Так она прекрасно хранится в холодильнике два дня. Шпинат может лежать и дольше. Петрушка так у меня лежит уже неделю и выглядит великолепно. Зелень всегда покупаю свежайшую у специального дяденьки на рынке. В магазине такой свежей нет. Да и не лежит магазинная. Петрушку даже можно уже на второй день выбрасывать. Благо на улице сейчас температура +1 +2 и дождики моросящие. Идеальная погода, чтоб зелень на рынке продавать. Меня этот продавец уже узнает. Я ему вчера сказала: "Что б я без вас делала?". Он меня предупредил, что переезжает на другое место. А он ответил: " Это я бы что без вас делал!". 😆 Порадовал меня.
🌷
Сегодня начала балансировать приёмы пищи по массе и калориям. Так, каждый день, усовершенствую свой рацион чуть больше. Что-то меняю, если чего-то из продуктов нет.
🌷
У меня сместился мой распорядок дня немного. Из-за вчерашнего дня. Теперь вставать буду, надеюсь, раньше. Отсчитал 16 часов с ужина. Получилось десять утра. Голод появился в без десяти десять. Как в аптеке. 😆 Благо, завтрак был уже приготовлен. Оставалось посуду помыть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
417
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
150
508.8 20.4 47.5 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
100
17.6 1.7 0.1 2.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
45
9.9 1.1 0 1.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
150
24 2.3 0.3 3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Майонез, 78% жирности, без холестерина
25
172 0 19.5 0.1
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
6
8.5 1.2 0.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
290
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
100
167.3 15.7 11.6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Уксус винный 3%
10
0.9 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
57
12.5 1.4 0.1 2.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Майонез, 78% жирности, без холестерина
15
103.2 0 11.7 0
Семена льна
35
186.9 6.4 14.8 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
158
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Помидоры (томаты) соленые
124.34
19.9 1.4 0.1 2
Вода
400
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
217.36
50 3.9 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Набегалась сегодня как в жопу раненая рысь. И, что самое интересное, ещё силы остались. Такой прилив сил от кето не ожидала. Мне нравится.
Рацион был рассчитан на 300 калорий. Упс. 🤭

Тренировка №1 00:00 00:00

Результаты за день
Энергозатраты: 575 ккал
Влас
16.12.2021 18:24
11-й день кето
⏰ Сон - 0
Вес 96.4 ИМТ 31.8
Завтрак 6.00
Ужин 6.00

Купила немного зеленушечки 😆
Это нам на два дня)

А я сегодня зрелище печальное. Устала, неспаль, ездила к маме на другой конец города. Промокла. Главное что овца рядом. Она всегда поддержит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4.3
8.6 0.6 0.6 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
205
36.2 3.5 0.2 4.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
205
695.4 27.9 64.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
65
14.3 1.6 0.1 2.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
70
16.1 2 0.2 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20.5
74.6 4.8 6 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
417
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
290
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Уксус винный 3%
10
0.9 0 0 0
Шпинат
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
100
167.3 15.7 11.6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Семена льна
35
186.9 6.4 14.8 0.6
Вода
150
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
45
9.9 1.1 0 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
155
24.8 2.3 0.3 3.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
82
18.9 2.4 0.2 1.6
Майонез, 78% жирности, без холестерина
12
82.6 0 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 34
Влас
16.12.2021 10:56
https://biofam.ru/blog-ru/psillium-volshebnyy-ingredient-bezglyutenovoy-vypechki
А что мне мой драгоценный технолог подкинул. Срочно всем кетобогиням ознакамливаться 😁
Влас
15.12.2021 23:53
10-й день кето 😁

Сон 8 часов. Рейтинг 79.

Вес 96.6 ИМТ 31.9

Завтрак 2:30-4:00
Ужин 10-11
Сегодня получилось опять 6-18 😆 Хотела 12-12. Закопалась и прием пищи сместился. Думаю, что регулярности у меня не получится. Главное, что ИГ, а там какой промежуток, не так важно, наверное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4.3
8.6 0.6 0.6 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
35
42.4 5.9 1.2 1.9
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
100
17.6 1.7 0.1 2.1
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
245
831 33.3 77.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
65
14.3 1.6 0.1 2.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
70
16.1 2 0.2 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20.5
74.6 4.8 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
417
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
290
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Уксус винный 3%
6
0.5 0 0 0
Шпинат
83
19.1 2.4 0.2 1.7
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
38
239 1.1 25.5 1.4
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 0.4
Вода
74
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
48
10.6 1.2 0 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
157
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не выходила из дома поэтому ужин пришлось нещадно резать.

Тренировка №1 00:00 00:00

Результаты за день
Энергозатраты: 71 ккал
Влас
15.12.2021 19:02
Не удержалась и почикала сегодня свою овату. В принципе, сейчас неплохое время для формировочной обрезки. Да и появились воздушные корешки на тех ветках которые собиралась обрезать. (Пропустила полив). В общем, решилась. Теперь у меня есть три раскошные ветки из которых получается идеальный кустовой формы горшочек. Подвязала их пока к палочке подсыхать. Выкинуть рука не подымается. С удовольствием подарю кому-то почтой кто недалеко живёт. Среди моих знакомых никто цветами не интересуется. А продавать их нет смысла. Это не редкая овата, а обыкновенная. Второй горшочек мне будет ставить некуда. Все подаконники заставлены в три ряда 😂
 1 
 10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты