Влас
20.12.2021 21:23

Дневник питания за 20.12.2021

15-й день кето
.
Сон 7:50 - 89 баллов.
.
На самом деле спала очень плохо. Почему-то браслет это не показывает.
Проснулась не выспавшись. Так весь день и проходила.
.
Вес 95.5 ИМТ 31.5
.
Тело отчаянно накапливает воду к началу месячных. Я прям чувствую ее. Вес падает неохотно. Начинает хотеться чего-то этакого. Будет для меня испытание. Возможен срыв.
.
Надо подумать чем себя побаловать можно. Чтоб без больших последствий.
.
Завтрак 10:00
Ужин 17:00

Чуть не забыла про отчёт за вторую неделю. Думаю нужно откорректировать основной обмен. Потом посмотрю на динамику за третью неделю. Я к быстрому похудению не стремлюсь. Для меня скорее важно медленно но без срывов. А то я себя знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
263
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
60
10.6 1 0.1 1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
522
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
6
8.5 1.2 0.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
269
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Припускание)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Уксус винный 3%
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
186
40.9 4.7 0.2 6.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Майонез, 78% жирности, без холестерина
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
127
652.8 12.7 66.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
117
262.1 20.4 20 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
158
0 0 0 0
Сок лимонный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Лена 20.12.2021 21:27
Эх ..у меня и кота нет...наверное домовой балуется... Картинка класс!
сначала уходит вода...потом процесс замедлится
меня прет на выпечку и конфеты, то делаю печенье с какао и семками
Алин@ 20.12.2021 21:39
какой витамин Д высокий, супер, это наверное шампиньоны
Влас 21.12.2021 05:27
Алин@, да, они.
Влас 21.12.2021 05:29
★ Svetlana Sergeevna ★ , поделитесь рецептом печенек. ❤️ Кстати, мой миндальную муку заказал. Ещё не знаю что с ней буду делать.
Наталья 21.12.2021 06:07
Алин@, шампиньоны выращенные под ультрафиолетом - это какие? Только в них Д
Елена (имт 23.9) 21.12.2021 07:43
★ Svetlana Sergeevna ★ , Вот-вот у меня-то вода нет как нет, я ж давно худею, но микро отвесики пошли))) На сбалансированной голодная сижу -отвесов нет. На кето впритык - а отвесики есть, надеюсь тенденция сохранится. Сегодня у моих оливье с тунцом, а у меня я так понимаю яйца с солёными огурцами и тунцом. Майонез купили, нету блендера у меня погружного. Там, наверное туча сахара....мож заправляют просто оливковым.
Елена (имт 23.9) 21.12.2021 07:43
Суперский отвес!)
Елена,так на майонезе пишут сахар в углях на упаковкеу меня покупной 3гр углей всего 
Елена (имт 23.9) 21.12.2021 10:26
★ Svetlana Sergeevna ★ , Тогда вперрррёд за вкусом праздника!!!)))
Татьяна,миндальная очень вкусная какая мука есть? все просто...какао+мука+сахзам+яйцо+семки или арахис+масло любое+разрыхлитель...делаю колбаску...режу 0.5 см и на противень...5 на сильном и 20 мин на маленьком...оставляю в духовке до остывания печи
Елена (имт 23.9) 21.12.2021 10:31
★ Svetlana Sergeevna ★ , а если арахис в муку смолоть? Пойдёть?
Елена,конечно...миндальная из миндаля же и норм, просто его обезжиривают...но может стать пастой, для теста пойдет+яйцо и тд...а если добавить какао и сахзам, то будет нутелка для блинов и тд
Елена (имт 23.9) 21.12.2021 10:55
★ Svetlana Sergeevna ★ , Ага, учту! Мой не любит арахисовую пасту.
Елена,тогда печенье
Алин@ 21.12.2021 11:18
Наталья, добрый день, я обратила внимание на рацион Татьяны хороший витамин Д , и поняла , что из за шампиньонов, искусственные выращенные в теплице, может я ошибаюсь, нужны специальные лампы и свет.🌹🌹🌹
Влас 21.12.2021 22:49
Алин@, уже спрашивали меня раньше. Вот тут отвечала. У нас наконец минусовые температуры. Так что дальше буду жить на своих запасах витамина Д.
Влас 21.12.2021 22:53
★ Svetlana Sergeevna ★ , вот такую сегодня купили. Ура! Теперь и рецепт есть. Осталось, чтоб духовку мне сделал.
Влас 21.12.2021 22:56
Елена, я на сбалансированной тоже всегда голодная сидела и сил становилось мало. На кето не голодная и все равно отвесы есть.
Алин@ 22.12.2021 00:02
Татьяна, спасибо, я купила сегодня шампиньоны, поджарила и с,ела , интересно витамин получила!?🌝
Татьяна,отлично..ну если что вариант - блинчики или в мультиварке кекс можно
Елена (имт 23.9) 22.12.2021 07:35
Татьяна, Так и будем искать пути)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги