Дневник питания за 05.06.2021

Дневник за 05.06
Свой аппетит не контролирую, прям не знаю что делать, как с этим бороться. Вчера купила себе юбку, чтобы она хорошо сидела нужно уменьшить бока, на ближайшее время -это моя цель номер один. В планах немного уменьшить калорийность и отказаться от сладкого на неделю, посмотрим как сдвинеться результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с Курицей [Нам Ням]	96	194.9	7.9	16.1	6.2
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]	10	30	0	3	0.7
Итого	106	224	7	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	320	58	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]	10	30	0	3	0.7
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Итого	370	268	16	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	500	135	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	100	263	14.7	15.8	13.9
котлеты рубленые из филе курицы	90	163.8	20.2	6.1	7
Итого	190	426	34	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	250	107.5	1.2	0	8.9
Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR]	50	125	11	8.2	1.9
Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Коммунарка" с Апельсиновым Соком	50	232.5	2.1	11.7	29
Итого	350	465	14	19	39
Итого за день	1836	1578	77	82	109