Nika
09.02.2022 07:28
Дневник питания за 08.02.2022
Дневник называется "Сорвалась", запах свежего батона свёл с ума и
нарушил весь баланс моего рациона. Прийдется отрабатывать сегодня в
зале....а ведь могло быть все иначе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб белый, тосты |
18
|
52.2 | 1.6 | 0.7 | 9.3 |
| Семга соленая |
19
|
28.6 | 3.7 | 1.5 | 0 |
| Сыр творожный из кефира (400 г. ) - сыворотка (346г) = сыр (54г) |
30
|
50.4 | 5.1 | 1.8 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 334 | 27 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени/филе |
115
|
171 | 21.9 | 7.6 | 2.2 |
| Хлеб белый, тосты |
16
|
46.4 | 1.4 | 0.6 | 8.3 |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Гречка запареная |
101
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Морские мультиснеки |
18
|
72.8 | 2.4 | 5.3 | 3 |
| Итого | 458 | 488 | 30 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
420
|
197.4 | 3.4 | 1.7 | 34 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
84
|
126.8 | 24.3 | 2.5 | 0 |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
62
|
35.3 | 1.7 | 1.6 | 2.9 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Итого | 799 | 824 | 42 | 14 | 119 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3143 | 1647 | 100 | 47 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья
09.02.2022 07:47
Как я вас понимаю. Свежеиспеченный хлеб большое зло. Когда покупаю
лепешку в пекарне с хрустящей корочкой и мягкую внутри, горячую, то
нет никакой возможности ее не съесть всю.
Наталья Созинова
09.02.2022 10:54
Наталья,а
зачем вы ее вообще покупаете?)) Это мазохизм)))
Юлия
09.02.2022 11:12
Я стараюсь не печь и не покупать.
Очень люблю хлебобулочные изделия.
Особенно пирожки с маком, капустой, творогом.
Но все это не для нас
Очень люблю хлебобулочные изделия.
Особенно пирожки с маком, капустой, творогом.
Но все это не для нас
Nyushiki
09.02.2022 13:18
Один раз в год можно и батона поесть 
У меня тут в субботу на рынке "приход" случился, когда мимо арахиса проходила. Я аж в ступор впала: виски стучат, в глазах потемнело, двинутся не могу. Смотрела на тот арахис, как безумная. Не купила, потому что по 30 грамм не продают.
Другие орехи, что рядом лежали, такую реакцию не вызвали
У меня тут в субботу на рынке "приход" случился, когда мимо арахиса проходила. Я аж в ступор впала: виски стучат, в глазах потемнело, двинутся не могу. Смотрела на тот арахис, как безумная. Не купила, потому что по 30 грамм не продают.
Другие орехи, что рядом лежали, такую реакцию не вызвали
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
