Дневник питания за 09.11.2021

Сегодня с питанием все хорошо, сытно, вкусно, если верить рейтингу полезно. Из активности ходьба, немного больше 10 000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Семга соленая	58	87.3	11.4	4.6	0
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Итого	534	97	12	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	301	187.8	5.4	10.8	16.3
Рыбные котлеты	108	193.5	18.5	8.7	10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Пармезан Джюгас	37	135.8	12.2	9.6	0
Итого	695	695	39	30	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	37	229	6	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное	255	236.6	33.2	8.9	5.4
Хрен украинский	14	13.2	0.2	0.5	1.8
Хурма	457	306.2	2.3	1.8	69.9
Итого	726	556	35	11	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3492	1578	94	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 09.11.2021 19:31

Вкусный рацион! Ника, вы отказались от интервального питания?

Nika 09.11.2021 21:15

Tanya Makronetta, не получилось, у меня переодически гастрит дает о себе знать. Выдержала неделю, причем очень хорошо , особо без мучений, но начала ощущать боли в области желудка, не рискнула продолжать дальше.

Tanya Makronetta 09.11.2021 21:43

Nika Felicitas, спасибо, что поделились опытом. Вы правильно поступили, здоровье важнее.

Nika 09.11.2021 22:19

Tanya Makronetta, конечно здоровье важнее, теперь знаю, что голод это не мое.