Nika Felicitas
09.11.2021 19:10

Дневник питания за 09.11.2021

Сегодня с питанием все хорошо, сытно, вкусно, если верить рейтингу полезно. Из активности ходьба, немного больше 10 000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Семга соленая
58
87.3 11.4 4.6 0
Салат (латук)
56
9 0.8 0.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
301
187.8 5.4 10.8 16.3
Рыбные котлеты
108
193.5 18.5 8.7 10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Яблоко
209
98.2 0.8 0.8 20.5
Пармезан Джюгас
37
135.8 12.2 9.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Кешью
13
78 2.4 6.3 2.9
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное
255
236.6 33.2 8.9 5.4
Хрен украинский
14
13.2 0.2 0.5 1.8
Хурма
457
306.2 2.3 1.8 69.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tanya Makronetta 09.11.2021 19:31
Вкусный рацион! Ника, вы отказались от интервального питания?
Nika Felicitas 09.11.2021 21:15
Tanya Makronetta, не получилось, у меня переодически гастрит дает о себе знать. Выдержала неделю, причем очень хорошо , особо без мучений, но начала ощущать боли в области желудка, не рискнула продолжать дальше.
Tanya Makronetta 09.11.2021 21:43
Nika Felicitas, спасибо, что поделились опытом. Вы правильно поступили, здоровье важнее.
Nika Felicitas 09.11.2021 22:19
Tanya Makronetta, конечно здоровье важнее, теперь знаю, что голод это не мое.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 13.11.2021 07:47
Как ваш вес? От ИГ ушли, может и верно. Я на него и не ходила, похудела на дробном 3 основных,+ 2-3 перекуса.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы