Дневник питания за 20.09.2020

Всю красоту в рационе портит виноград - слишком много калорий и углеводов. Я могу заставить себя его не покупать, но если уж он появляется дома, то увы - бороться с искушением выше моих сил :извини!:На жиры места уже не хватило :(

Купила арбуз специально для Матильды, обошелся аж в 6 рублей. На удивление вкусный и сладкий, можно, наверное, и себе такие брать :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Творог обезжиренный	100	85.2	18	0	3.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Дыня	630	220.5	3.8	1.9	46.6
Пряники заварные	23	84.2	1.4	1.1	17.3
Итого	1153	531	31	13	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	450	324	2.7	2.7	69.3
Итого	450	324	2	2	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты вегетарианские (чечевично-соево-гороховые)	70	86.2	7.5	0.7	11.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Итого	705	461	22	17	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	85.2	18	0	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	580	426	24	4	71
Итого за день	2888	1743	80	38	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля 21.09.2020 10:43

Ничего себе арбузик С улыбкой

Кристина 21.09.2020 11:02

Эля, сама удивилась Широкая улыбка

по 10 рэ за кг, а этот обошелся в 6 рэ, т.е. где-то 600 грамм весит. И это еще не самый мелкий был. Вот теперь верю, что арбуз это ягода Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 21.09.2020 12:13

Даром арбузы отдают. У на такого не наблюдала.

Кристина 21.09.2020 12:21

Лариса Брусенцева, так это только такие мелкие. Покрупнее, но все равно небольшие, весом по 3-5 кг уже 20 рэ, среднего размера - 27-35 за кг, а то и дороже. Эту малюську ради интереса купила, а оказывается вполне себе ничего, Матильда так вообще в восторге Широкая улыбка