Здравствуйте, все форумчане! Читаю Ваши дневники ...

Здравствуйте, все форумчане! Читаю Ваши дневники и вижу: чтто Вы все за здоровый образ жизни, дневники ведете четко, питаетесь, стараясь соблюдать БЖУ, витамины, минералы.. На это действительно нужна реальная сила воли... Вы все молодцы!!!
Я тут совсем недавно. Вернее, это мой третий приход сюда... Первый раз - 11 лет тому назад, мне было 35 (тогда за 7 месяцев я скинула 20 кг: с 75 кг стала 55кг) . Потом смена работы, карьера и тп ... и перестала появлятся на просторах МРЗ, перестала следить за питание, постепенно (в течение 10 лет) снова пришла к 75кг.
Полтора года назад вернулась сюда с весом 75 кг. На 45 лет заказала в подарок весы одни, вторые. Решила: возвращаюсь на МЗР и худею... Но больше месяца не продержалась. Лень-матушка преодолела.
И вот, в этом году, решила: хватит. Решила нужно скинуть 10 кг. Пообещала себе, что к мужа юбилею (ему в сентябре - 50 лет) буду на 10 кг легче))) Но (возможно, сейчас в меня полетят камни) не считаю витамины, минералы и тд. Для меня главное соблюдать минимум кКал, чтобы был их дефицит))) За неделю вес ушел на 0,5кг...
Сейчас задумалась, может попробовать на диету Лесенка сесть на 5 дней.. может, кто соблюдал ее? и можете дать рекомендации?

Серёжа 49 годиков 02.02.2024 21:30

О, и мне через 2,5 месяца тоже 50 лет исполняется, хочу к юбилею кубики на прессе С улыбкой

Надежда 02.02.2024 21:30

Добрый вечер, мне казалось что диеты типа лесенка, 6 лепестков ушли в прошлое. Так как многие поняли что модно питаться вкусно разнообразно, соблюдая дефицит и худеть. Я прошла через много диет и теперь мне страшно подумать что я сяду на диету.
И лесенка была, что порекомендоват? Чем больше ограничение в питании тем жёстче будет срыв. Надо образ жизни менять, навсегда.
Желаю вам достигнуть своей цели, но берегите свое здоровье и худей е с умом!

Юлия 02.02.2024 21:37

Весь смысл, в том чтобы вы нашли такое питание, при котором вам легко будет удержать вес в последствии. Чем быстрее сбросите, тем быстрее наберёте обратно. Здоровое питание должно стать образом жизни. Поэтому и народ и смотрит на рейтинг рациона и наполненность витаминами

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 02.02.2024 21:42

С 75 кг. до 65 кг.? К сентябрю? То есть 1,25 кг. в месяц, ммм, это реально))). Желаю удачи, главное помнить вижу цель, не вижу препятствий (но если вдруг вам понравиться промежуточный вариант, а он может понравиться если его красиво одеть, то на нем остановиться не самый плохой вариант). В любом случае удачи!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 02.02.2024 21:48

Серёжа 49 годиков, мой тренер в 43-44 года, не помню уже, вдруг решил, что скучно живёт и набрал килограмм чтобы уйти в другую весовую категорию жима лёжа (он выступает, есть награды). Итог у него сыну сейчас года 3-4))), неожиданно для всех случился (хотя они с женой в браке с 19 лет его и после дочери, ей уже 20, долго пытались зачать ребёнка, но..) так что с желаниями надо аккуратнее быть.

Anna Anyshchenko 02.02.2024 21:53

Камни лететь могут, но главное помнить: длинная дорога состоит из маленьких шагов. Сначала можно разобраться с калорийностью рациона, а когда уже не будет дёргаться глаз и все будет под контролем - обратить внимание на витамины/минералы. После и до балансов дело дойдет) Успехов Вам😊

nice.gurinovich 03.02.2024 08:04

Надежда, Спасибо за теплые слова и поддержку)

nice.gurinovich 03.02.2024 08:10

Anna Anyshchenko,Спасибо за добрые слова и поддержку. Да, за калорийностью слежу четко, все взвешивая на весах. Хотя мои домочадцы (муж и сын, ему 24) так и наровят покрутить пальцем у виска, как видят что Я очередной раз подхожу к весам... Так и желают меня чем-нибудь вкусненьким и гаденьким угостить, например, шаурмой либо пиццей) Но я крепко держусь.... Особенно, когда накону моих -10кг, а это красота, здоровье ..... или от меня подарок мужу к юбилею - Автомобиль (у нас такой спор с любимым мужем)

Серёжа 49 годиков 03.02.2024 12:28

Надежда, есть такое дело, не однократно сталкивался лично с исполнением казалось бы неисполнимых своих желаний С улыбкой

Поэтому я не боюсь желать себе только хорошего С улыбкой