Дневник питания за 10.06.2024

Всем привет!
Вес потихонечку уходит, 48,1 кг сегодня. На этом сайте https://beregifiguru.ru/
посчитала свой процент жира, вышло 21%.

Визуально так и есть.

Умные весы не покупала, ещё не решила нужны они мне или нет. Вроде и хочется, но читаю у пользователей с сайта, что часто они дают недостоверный результат. А если так, то для чего они мне?
Где у меня жир завалился и сколько я и без весов прекрасно вижу😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Лосось копченый	30	50.4	6.1	2.9	0.2
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	104	15.6	1	2.1	4.2
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Морковь	63	22.1	0.8	0.1	4.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	728	439	31	27	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка яблочная со сливами и грушами	140	266	6.9	5.6	46.6
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	497	342	8	6	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	419	113.1	2.9	0.4	24.3
Итого	419	113	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	115	202.4	33.1	7.8	0
Соус для шавермы	35	66.9	0.7	6.5	1.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	590	473	40	15	42
Итого за день	2234	1369	82	49	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 10.06.2024 21:27

У меня тоже 21 получился 🙂

Tanya Makronetta 10.06.2024 21:31

Галина, это хороший результат! 👍
А умные весы у вас есть? Чтобы сравнить результаты?

Галина 10.06.2024 21:35

Tanya Makronetta, есть, весы 24,8% показывают, см.скрин. Внешне вот так выглядит.

Tanya Makronetta 10.06.2024 21:43

Галина, вы в отличной форме! Визуально так и есть 21%, а не 24,8 как весы показывают.

Галина 10.06.2024 21:49

Tanya Makronetta, спасибо. Тоже как вы, фигуру стараюсь беречь С улыбкой

легче немного набранного (если и будет) скинуть, чем большой вес.

Nadin 10.06.2024 22:25

Галина, вот абсолютно согласна! 😊

Tanya Makronetta 10.06.2024 23:24

Галина, абсолютно верно! 👍

Lara Klad 10.06.2024 23:38

Tanya Makronetta, прекрасные фото!!! Великолепно выглядите !!!

Tanya Makronetta 11.06.2024 00:02

Lara Klad, спасибо!🌺

Dmitry Bat 11.06.2024 00:10

21% так-то для девушки - вполне себе "обезжиренное" состояние, если не брать экстремальные случаи подводки к соревнованиям по телостроению. Вы докудова худеть планируете, если не секрет? 😀

Tanya Makronetta 11.06.2024 00:22

Dmitry Bat, ориентируюсь больше на объемы, а не на вес 😊
Ещё по 1 см нужно убрать в талии и животе, при 47 кг у меня были идеальные для меня пропорции.
А дальше поддержание и упор на силовые упражнения.

Анна Моррей 11.06.2024 06:38

О, классный калькулятор, спасибо за ссылочку!
У меня получилось 25%, что вполне соответствует и по виду.

Выглядите шикарно, как модель или профессиональная спортсменка 🤩

Tanya Makronetta 11.06.2024 10:21

Анна Моррей, спасибо большое 🌺🥰