Tanya Makronetta
15.06.2022 21:36
Дневник питания за 15.06.2022
Питаясь в отеле, выбираю, в основном, мясные и рыбные блюда и
немного овощей. От десертов не смогла отказаться, но пробовала
тортики утром. По калориям, конечно, большой перебор, но и
активность тоже хорошая. Нормальный турист ищет в all inclusive
отеле бесплатные коктейли, а спортозависимый - фитнесс клуб.
Плавала почти весь день, немного эллипса перед ужином, потом часовая пробежка с сыном по окрестностям, а свой коктейль я обязательно выпью позже.
Плавала почти весь день, немного эллипса перед ужином, потом часовая пробежка с сыном по окрестностям, а свой коктейль я обязательно выпью позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
85
|
123.1 | 9.1 | 8.9 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
288
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Фалафель домашнего приготовления |
30
|
99.9 | 4 | 5.3 | 9.6 |
| Итого | 753 | 805 | 29 | 38 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
100
|
187 | 28 | 8.3 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
50
|
109.5 | 15.3 | 4.6 | 0.8 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Итого | 350 | 582 | 70 | 25 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
80
|
208 | 9.9 | 7 | 24.3 |
| Итого | 80 | 208 | 9 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
100
|
219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
50
|
64 | 13.1 | 1.3 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
60
|
56.4 | 3.1 | 0.6 | 8.8 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Итого | 410 | 626 | 76 | 22 | 24 |
| Итого за день | 1593 | 2222 | 186 | 93 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
11
Солнечное лето
15.06.2022 22:46
Хорошего тебе отдыха, Танюша! 
Алин@
15.06.2022 23:08
Хороши👍🌝💕🌹
Tanya Makronetta
16.06.2022 09:50
Солнечное
лето, спасибо, Танечка!
Tanya Makronetta
16.06.2022 10:20
Алин@,
🌺🌺🌺
Юджин (кето+ИГ)
16.06.2022 10:33
а у нас в Питере до сих пор по траве нельзя нигде
ходить...
Tanya Makronetta
16.06.2022 10:54
Юджин
(кето+ИГ), почему?
Юджин (кето+ИГ)
16.06.2022 11:29
Tanya
Makronetta,Вы уже, видимо, забыли, что у нас много чего
нельзя. 
А ходить по
траве почти нигде нельзя, кроме как в лесу. В парках, вокруг домов,
в скверах, - везде заборчики малые или большие, показывающие, что
на траву ступать нельзя! 
А
в центре города кое-где даже стоят напоминание для наехавших, - НЕ
ХОДИТЬ ПО ТРАВЕ! Её же
кто-то посадил, так ведь, а тут, понимаешь, будут по ней ходить,
вытаптывать, - так никакой травы не напасёшься! Это я так ёрничаю
над возможным умственным процессом тех кто ставит эти таблички. А
кое где даже можно штраф за это получить! Такая страна и люди уже с
этим свыклись и ещё будут оправдывать такое отношение к
себе...
А ходить по
траве почти нигде нельзя, кроме как в лесу. В парках, вокруг домов,
в скверах, - везде заборчики малые или большие, показывающие, что
на траву ступать нельзя! А
в центре города кое-где даже стоят напоминание для наехавших, - НЕ
ХОДИТЬ ПО ТРАВЕ! Её же
кто-то посадил, так ведь, а тут, понимаешь, будут по ней ходить,
вытаптывать, - так никакой травы не напасёшься! Это я так ёрничаю
над возможным умственным процессом тех кто ставит эти таблички. А
кое где даже можно штраф за это получить! Такая страна и люди уже с
этим свыклись и ещё будут оправдывать такое отношение к
себе...
Tanya Makronetta
16.06.2022 11:33
Юджин
(кето+ИГ), я, действительно, забыла А теперь
вспомнила эти таблтчки "по газонам не ходить". Здесь все проще, по
траве можно ходить, можно на ней спать, можно пикники устраивать.
А теперь
вспомнила эти таблтчки "по газонам не ходить". Здесь все проще, по
траве можно ходить, можно на ней спать, можно пикники устраивать.
Юджин (кето+ИГ)
16.06.2022 12:10
Tanya Makronetta написал:
Здесь все проще, по траве можно ходить, можно на ней спать, можно пикники устраивать.
самое забавное, что это не только проще, а как-то логичнее и человечнее, - зачем ещё эта трава нужна в итоге? Любоваться ей что ли? Было бы чем...
Зато
у нас за последние годы ещё и заборчиками всё огораживают. Суть
понятна, - есть люди, которые на этом нехило зарабатывают и всё это
почти легально. Это всё характеризует в целом отношение к
людям...
Солнечное лето
16.06.2022 15:26
Tanya
Makronetta, Танюша, это неправда. По газонам в Санкт-Петербурге
ходить можно, лежать тоже, включая газоны в центре.
Tanya Makronetta
16.06.2022 15:46
Солнечное
лето, тогда это здорово,Танечка!
