Дневник питания и тренировок за 17.10.2019

Решила сегодня сделать фриттату. Давно не делала, так как духовки нет. Но супруг притаранил сковороду для запекания, такую мини духовку. Собрала, все овощи, что были в холодильнике, и вуаля фриттата. А ведь после бассейна было так голодно. Нужно подумать, как теперь оставшийся день забить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фриллис	40	11.7	0.5	0.1	2.2
Творожный сыр	40	68	3.2	5.6	1.3
Бекон Английский [Дымов]	30	105.9	4.2	9.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Арахис с Васаби [Ашан]	0.5	112.5	8	15.5	19.5
Итого	468	413	16	43	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата	186	305.4	14.9	24.2	6.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	256	314	15	24	8
Итого за день	724	727	31	67	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня удивительно бодренько себя чувствую. Проплыла полтора км. Прошлась пешком 5 км быстрым шагом. Люблю дни тренеровок. В эти дни можно и поесть побольше. Надо было мне поставить себе ник- обжора.

плавание (брасс)