Дневник питания за 02.10.2019

Сегодня не тренеровалась. Жду не дождусь завтра - бассейна. Привыкла 3 раза в неделю плавать. Это очень бодрит. А ещё чувствую, как одежда становится посвободнее. Это не может не радовать. Ходить до бассейна приходится через боль- шпоры.Но вес потихоньку уходит и ходить становится полегче. Очень надеюсь, что через 5 кг эта проблема уйдет. Сегодня подъедали то что было в большом колличестве наготовлено, поэтому особого разнообразия не было. Заметила, что ушло дикое желание захомячить сладенького. И перерывы между приемами пищи становятся длиннее, такое ощущение, что наедаюсь каждый раз.И чувство сытости долго держитс. Чего раньше и в помине не было. Есть хотелось постоянно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яичница глазунья, по 1-312	8	19.4	1	1.7	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Итого	461	247	4	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	230	322	47.2	15	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Картофель (Варка со сливом)	10	7.3	0.2	0	1.5
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Итого	485	427	49	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	350	437.5	19.3	24.8	33.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	123	153.8	6.8	8.7	11.8
Итого	473	591	26	33	45
Итого за день	1869	1336	81	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 02.10.2019 20:26

у мамы были шпоры. я ей мягкие гелевые стельки покупала, специальные для этой проблемы, попробуйте. Очень облегчает хождение.

Татьяна Миронова 03.10.2019 05:26

Ilana, спасибо

Yanito 06.10.2019 17:39

Очень надеюсь, что через 5 кг эта проблема уйдет.

К сожалению эта проблема уйти не может, потому что это костный нарост. Есть некоторые консервативные методы лечения и ультразвуковые, но они не в 100% случаев помогают, хотя ультразвук сейчас очень многообещающе выглядит, но в том числе часто прибегают к оперативному вмешательству.

Татьяна Миронова 06.10.2019 17:47

Yanito, я знаю про то, что это костный нарост. Просто наличие веса усугубляет проблему. Как только набираю даже 300 гр уже чувствуется. С утра просыпаюсь, если встала с болью значит привес. Если могу нормально ходить, то либо отвес либо стоит. А то что это не уходит ,я знаю. У меня семья врачебная, только я - гадкий утёнок))).

Yanito 06.10.2019 17:51

Татьяна Миронова, не хотите ультразвук попробовать?
Как по мне то ходить через боль это не очень... Надо подумать

Татьяна Миронова 06.10.2019 17:57

Хочу конечно, нужно будет поискать, где у нас это делают. Времени катастрофически не хватает. В бассейн то урывками бегаю, пока супруг меня с сыном заменяет.