Дневник питания и тренировок за 18.07.2021

Всем доброй ночи✨🌜💫Ждала и дождалась😊муж приехал с вахты, через 1,5 месяца😍🥰Готовила и ела🙃и гостинцы попробовала , колбаса Украинская жареная из Нижневартовска очень вкусная😋и калорийная🥺Почти все красные полоски
Ещё добавила, забыла кое что 🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Каша овсяная	200	272.2	8.4	5.6	47
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Какао напиток растворимый Лантэль	10	39	0.5	0.3	8.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт]	25	54	1.6	0.4	12.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1173	612	21	24	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное Домашнее	23	108.6	1.4	4.9	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Гречка варëная	50	45.3	1.9	0.5	8.4
Итого	373	315	12	12	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
A-Zn	1	0	0	0	0
Гинкгобил	1	0.4	0	0	0
Аквадетрим	14	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	515	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из мяса индейки	180	306.2	42.8	12.1	3.6
Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт]	36	77.8	2.3	0.5	18.4
ПП панна -котта с творогом и абрикосами	150	107.7	9.9	1.7	12.5
Груша	211	99.2	0.8	0.6	21.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1077	590	55	14	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Хлебцы хрустящие мультизлаковые Зерница	12	42.5	1.5	0.3	7.9
Колбаса Полкило	64	115.2	6.4	9	2.6
Итого	236	180	8	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	250	143.5	8	7.5	10.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса Украинская Жареная [Мясной Дом Бородина]	50	257	8	25	0
Итого	330	471	18	32	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Спирулина в таблетках	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Псиллиум	5	2.1	0.3	0.1	0.4
Пиво Балтика 0 грейпфрут	330	115.5	0	0	24.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	737	163	4	1	29
Итого за день	4441	2333	121	96	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только ходила в магазин и в Валдберрис и немного туда сюда😁

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2100	2100
Количество шагов	3018	3018
Время	37	37
Расход калорий	82	82

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Дистанция: 2100 м

Количество шагов: 3018 кол

Время: 37 мин

Лилиана 18.07.2021 23:48

Ну и ничего))) встретить мужа - это святое🤗

Наталья 18.07.2021 23:55

Лилиана, 😍😉🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.07.2021 00:52

Ух...колбаса эта супер)) очень люблю суховатую с кусочками салка))

Наталья 19.07.2021 07:15

Svetlana Sergeevna★, ну вот именно эта без сала, но прямо рубленое мяско😉😋

Арина 19.07.2021 09:35

Колбаски то всего по 50 грамм!) даже уступая себе вкусняшки, вы держите себя под контролем. 😊

Наталья 19.07.2021 11:58

Арина, два раза вчера ела колбасу, пока готовила окрошку, захотела колбасы вареной без жира поела, это точный вес 64 гр. А Украинской примерно🥺сначала кусочек небольшой съела без весов, а потом взвесила и не доела и ещё пару кусочков сардельки рубленой, вот вроде бы всë вместе и записала, но это примерно🤭

Арина 19.07.2021 12:51

Наталья, что организм сегодня на это сказал? 0 или плюс?

Наталья 19.07.2021 13:21

Арина, без изменений 🙃😉

Арина 19.07.2021 13:34

Наталья, 😉👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.07.2021 14:46

Наталья, ммм...ням))