Дневник питания за 04.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
19й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 0гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

14.00 Обед. Все съела с удовольствием.

20.00 ужин понравился.
вечером только слабенький час с лимоном.

Сегодня без салатов и мне лучше сразу. Завтра куплю аспаркам.

За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 71% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	30	54.3	5.6	3.2	1
Икра сельди тихоокеанской, свежая	50	37	4.8	1	2.2
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2	1	93.8	5.4	7.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Итого	367	394	26	29	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Итого	186	133	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20	100	225.3	9.1	17.3	5.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	60	67.8	10.2	2.4	0.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	271	396	20	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачк.оладики(кабач.70 яйц.90,соль0,5 - м.топл.2 жарка	1	168.9	11.8	12	3.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Укроп	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	151	271	13	22	5
Итого за день	975	1196	61	92	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 05.06.2022 19:24

А что за масло такое? 🤔Тоже хочу!

Любовь с Надеждой 05.06.2022 19:52

Катрин,вы имеете ввиду о кокосовом масле

Катрин 05.06.2022 20:27

Люба, вот который с кофе был в утренний перекус)

Любовь с Надеждой 06.06.2022 09:29

Катрин,да это кокосовое нерафинированное масло.

Алексей 06.06.2022 09:42

Люба, тогда стоит поискать другой вариант: тот, что у вас - для пищевой промышленности, по сути маргарин из кокосового масла, обратите внимание сколько там трансжиров.

Любовь с Надеждой 06.06.2022 09:48

Алексей,в базе не нашла другого кокосового масла, есть кокосовое масло жидкое а у меня не жидкое. Нерафинированное со вкусом кокоса - так нравиться.

Алексей 06.06.2022 10:01

Люба, в расширенной базе есть разные варианты, можно свой продукт записать. Ну это так, если быть дотошным)

Любовь с Надеждой 06.06.2022 10:05

Алексей,о точно - нашла. СПС. Дарю цветочек