Дневник питания за 05.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
20й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 0гр 3 день на том же уровне
самочувствие хорошее.
Утро:
06.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

16.00 Обед. Все съела с удовольствием.

19.00 ужин - люблю омлет.
вечером только слабенький час с лимоном.

Сегодня без салатов и мне лучше сразу. Купила аспаркам.

За день доля БЖУ в калорийности Б 20 % Ж 74% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20	100	201.4	10.1	12.6	7.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	35	39.6	6	1.4	0.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
йогурт греческий 2%жира	25	16.3	2.1	0.5	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
аспаркам	1	0	0	0	0
УНДЕВИТ	1	0	0	0	0
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin	6	54	0	6	0
Итого	199	426	20	31	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin	5	45	0	5	0
Итого	186	134	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	125	163.3	22.6	8	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	15	2.3	0.2	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	307	316	23	23	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (яйц50,сливки20%-30)	2	273	14.1	22.7	3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	110	334	14	29	3
Итого за день	802	1211	59	98	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Кириенко 06.06.2022 15:01

Может вышли на плато? Попробуйте пару дней качели. До 1000 Ккал день, как можно меньше. на следующий 2000-2500. Пару раз, чтобы разогнать метаболизм.

Любовь с Надеждой 06.06.2022 16:15

Анна Кириенко, подожду еще , потом попытаюсь что то поменять.

Vetrenaya 07.06.2022 22:24

Организм привыкает к новому весу и смене рациона,дать ему время и не беспритязательности, все же перемены всегда непросто,а тут организм и процесс в нем)как видится опять пойдёт сброс обязательно 🙏💕

Любовь с Надеждой 08.06.2022 08:20

Vetrenaya, да я то же так думаю. В начале слилась вода. А вот теперь будет сжигаться жир - я жду Широкая улыбка