Дневник питания за 20.05.2022

Сон: с 22.00 заснула и спала нормально.
Утро: 05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
8.30 вчера хотеть есть. Сегодня не хочу,но Пью воду с лимоном.

09.00. кофе + масло+ сливки. Была не любитель кофе. Пила изредка. А этот нравиться. Еще вот надо купить кокосовое масло.

11.00 Обед. 3 часа после кофе. Очень понравился кето блин на сковороде. И хорошо его с кофем, сыром, маслом. Люблю всякую выпечку.

Спать не хочется . голова не болит.

13.00 чай не крепкий + лимон

14.30 ужин. 3,5 часа после обеда

Вечером чай с лимоном. Все.

За день доля БЖУ в калорийности Б 22 % Ж 71% У 7%

НОРМА Б 20% Ж 70% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1380	10	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	195	121	1	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кето блин 20.05.22	0.5	100.2	4.9	7.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	245	349	11	31	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тыквенные оладики	50	106.9	6.8	8	2
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)	50	81.1	6	6.2	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Творожное печенье 10.05.2022	50	116.7	6.9	7.3	4.6
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	132	9.3	10.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	650	706	50	48	15
Итого за день	2470	1187	63	92	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 20.05.2022 15:26

Вроде как кето-процентовка, но рисовая мука и ржаные отруби (печенье). На кето же нельзя такое. Или, думаете, если немного, то не повредит?
Голода нет?

Любовь с Надеждой 20.05.2022 15:29

Мартинка,

было приготовлено до этого дня. Надо доесть. В будущем буду исключать эти продукты в этом печенье. (4гр.рисовой муки всего то на 50гр печенья) Добавлю больше кокосовой муки. А так очень нравиться.

Любовь с Надеждой 20.05.2022 15:34

Мартинка, спасибо за советы Дарю цветочек

. Я на Вас подписана. Слежу за Вашими дневниками.