Люба
20.05.2022 15:22

Дневник питания за 20.05.2022

Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально.
Утро: 05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
8.30  вчера  хотеть есть. Сегодня не хочу,но  Пью воду с лимоном.

09.00. кофе + масло+ сливки. Была не любитель кофе. Пила изредка. А этот нравиться. Еще вот надо купить кокосовое масло.

11.00  Обед. 3 часа после кофе. Очень понравился кето блин на сковороде. И хорошо его с кофем, сыром, маслом. Люблю всякую выпечку.  

Спать не хочется .  голова не болит.

13.00 чай не крепкий + лимон

14.30 ужин. 3,5 часа после обеда

Вечером чай с лимоном. Все.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 22 %  Ж 71%   У 7%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%  У 5-10%   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кето блин 20.05.22
0.5
100.2 4.9 7.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Тыквенные оладики
50
106.9 6.8 8 2
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень куриная (Жарка)
100
105.5 18 3.4 0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Творожное печенье 10.05.2022
50
116.7 6.9 7.3 4.6
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Мартинка 20.05.2022 15:26
Вроде как кето-процентовка, но рисовая мука и ржаные отруби (печенье). На кето же нельзя такое. Или, думаете, если немного, то не повредит?
Голода нет?
Люба 20.05.2022 15:29
Мартинка,  было приготовлено до этого дня. Надо доесть. В будущем буду исключать эти продукты в этом печенье. (4гр.рисовой муки всего то на 50гр печенья) Добавлю больше  кокосовой муки. А так очень нравиться.
Люба 20.05.2022 15:34
Мартинка, спасибо за советы  . Я на Вас подписана. Слежу за Вашими дневниками.
Мартинка 20.05.2022 16:10
Люба, спасибо🌹
Ok-sana 21.05.2022 14:08
А зачем кокосовое масло с кофе?или я не правильно поняла что то?
Люба 21.05.2022 14:12
Ok-sana,читала вкуснее чем со сливочным.
Люба 21.05.2022 14:15
Ok-sana,вот видио
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы