Люба
23.05.2022 19:01

Дневник питания за 23.05.2022

6й.  Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально.

Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
слабость небольшая.
Гуляла с собаками -слабость после подъема по ступенькам.
08.00 час с лимоном

09.00.  кофе + масло+ сливки.

11.00 перекус - ощущение что не дотяну до 13.00

12.40  Обед. есть захотелось.

17.00  ужин  понравился. 
За день доля БЖУ в калорийности  Б 21 %  Ж 73%  У 6%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сливки 31% жирности
50
146 1.1 15.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное печенье
38
82.6 5.2 5.7 1.3
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
50
104 10.2 6.7 0
Тунец желтоперый, приготовленный на жару
35
45.5 10.2 0.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Яйцо куриное (Варка)
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Котлета 22.05.2022
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
78
168.7 10 14.3 0
витамин Магний
1
0 0 0 0
витамин цинк
1
0 0 0 0
витамин Е
1
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya 23.05.2022 22:21
Я возможно не права, да поправят меня кето друзья , но процент этого кбжу нужно соблюдать в каждый приём пищи, а не только в целом за день . А У Вас, Любочка, белки и жиры равны в приёмах пищи, может стоит над этим поразмышлять тоже☺️
Люба 24.05.2022 08:01
Vetrenaya, спасибо за подсказку.
Elena 25.05.2022 19:38
Люба,Это точно!
Люба 26.05.2022 08:08
Elena,спасибо большое, я исправляюсь.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги