Любовь с Надеждой
23.05.2022 19:01
Дневник питания за 23.05.2022
6й. Сон: с 22.00 заснула
и спала нормально.
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
слабость небольшая.
Гуляла с собаками -слабость после подъема по ступенькам.
08.00 час с лимоном
09.00. кофе + масло+ сливки.
11.00 перекус - ощущение что не дотяну до 13.00
12.40 Обед. есть захотелось.
17.00 ужин понравился.
За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 73% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70% У 5-10%
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
слабость небольшая.
Гуляла с собаками -слабость после подъема по ступенькам.
08.00 час с лимоном
09.00. кофе + масло+ сливки.
11.00 перекус - ощущение что не дотяну до 13.00
12.40 Обед. есть захотелось.
17.00 ужин понравился.
За день доля БЖУ в калорийности Б 21 % Ж 73% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 223 | 1 | 23 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
38
|
82.6 | 5.2 | 5.7 | 1.3 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.3 | 10.5 | 0 |
| витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 89 | 214 | 14 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
35
|
45.5 | 10.2 | 0.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 407 | 405 | 28 | 28 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Котлета 22.05.2022 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
78
|
168.7 | 10 | 14.3 | 0 |
| витамин Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 321 | 17 | 25 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2453 | 1174 | 62 | 93 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya
23.05.2022 22:21
Я возможно не права, да поправят меня кето друзья , но процент
этого кбжу нужно соблюдать в каждый приём пищи, а не только в целом
за день . А У Вас, Любочка, белки и жиры равны в приёмах пищи,
может стоит над этим поразмышлять тоже☺️
Любовь с Надеждой
24.05.2022 08:01
Vetrenaya, спасибо за
подсказку.
Любовь с Надеждой
26.05.2022 08:08
Elena,спасибо большое, я исправляюсь.
