Люба
13.09.2021 09:40

Дневник питания за 13.09.2021

Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.                                                                                                            Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
49 1.8 1.4 7.1
Печень говяжья жареная
120
244 22 12.8 9.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
900
243 6.3 0.9 52.2
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Тоже все собираюсь арбуз купить, но они все такие огромные в магазине... Если и дотащу до дома, так нам двоим не съесть - испортится...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги