Люба
20.09.2021 08:37

Дневник питания за 20.09.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                   Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
34
123.8 0.9 1.5 28
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
50
83.5 5.5 2.5 9.6
Орехи семечки
1
33 0.7 3.4 0.2
Овсяно-морковный блин с творогом
1
276 26 12.5 14.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
10
27.2 1.1 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Язык говяжий отварной, по 1-394
50
115.5 12 7.5 1.4
Оладики из кабачка
1
135.3 6.5 8.5 8.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
500
245 4 1.5 48
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично всё 💐.
Люба 24.09.2021 08:14
Светлана (ИМТ 27,2),если бы еще и без конфет , то было б точно супер. А так..... Постепенно урезаю. Мож получится.
Змея+скорпион, у меня тоже бывает, что очень хочется чего-то вкусного сладкого. Иногда пару фиников с кружкой молока тогда выпью, а иногда немного низкокалорийного шоколада RED без сахара на сахарозаменителе эритрите съем.
Елена М 24.09.2021 16:05
Если постепенно урезать, то вряд ли получится. Просто запретить себе  есть быстрые углеводы на недели две, будет ломка, зато потом пропадает вообще желание съесть конфеты или тортик. Проверено на себе
Люба 24.09.2021 18:30
Светлана (ИМТ 27,2),о спасибо за совет.
Люба 24.09.2021 18:32
Елена,надо набраться силы воли и попробывать.
Змея+скорпион, пожалуйста💐.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы