Любовь с Надеждой
03.07.2021 14:29
Дневник питания за 02.07.2021
Вот такой рацион.
Ничего нового. Все
на том же уровне. Писать не чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
15
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| *Смесь орехов 5х3гр |
1
|
94.6 | 2.5 | 8.6 | 1.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 1557 | 388 | 9 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Итого | 277 | 184 | 11 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Горошек зеленый свежий |
130
|
94.9 | 6.5 | 0.3 | 16.6 |
| Итого | 434 | 460 | 52 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 350 | 156 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 205 | 122 | 2 | 3 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 20 | 76 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2843 | 1387 | 78 | 45 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Лионова
03.07.2021 14:34
Хороший рацион. И рыба и ягоды есть. И по калориям хорошо. Если
есть ещё, при этом физические нагрузки-вообще шикарно...
Любовь с Надеждой
04.07.2021 19:41
Мария
Лионова,спасибо большое. Да нагрузки небольшие - 3 раза в
неделю по 60мин. с гантелями по 3 кг.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
