месяца 3 я забросила похудание и ела все что хотел...

А какой вес и рост? Не плохо было бы сначала несколько дней записывать, сколько Вы едите в обычном режиме,без дефицита, и потом от среднего значения дефицит делать 15-20%, смотреть, что с весом, недели за 2-3. Если не уходит минусовать по 100 ккал. Возможно, вес и на большей калорийности пойдет вниз. Если 1500 мало.

Lanana, да кстати хороший совет.. а мне программа посчитала.. что сидячая работа =это расход 1860, а значит типа есть я должна чтоб худеть на 1500 максимум

Лайма, попробуйте. Снизить калорийность всегда успеете. Тем более сейчас Вы только после обычной, не дефицитной  калорийности, значит метаболизм еще не понизился. На 1500 он несколько понизится. Можно еще физ.активность добавить. Допустим, 3-4 остановки пешком проходить на работу или с работы.

Lanana, хорошо, спасибьо вам большое за совет.. очень хороший.. попробую.. а ничего что я 2 дня ела по 1500,  а сейчас снова начну по 1800 по 2000 есть?

Лайма, думаю, не критично, что два дня было 1500.