Дневник питания за 13.10.2019

Сижу второй день на интервальном голоданиии 16/8. Сомочувствие отличное, даже лучше, чем когда питалась через день, поэтому решила все-таки питаться так, но раз в неделю устраивать разгрузочный день - это будет понедельник.
Поэтому завтра никакой еды и много воды :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Комплевит витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Рис белый, крупа рисовая	45	149.9	3.2	0.5	33.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	589	286	7	1	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	730	246	7	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	90	336.6	19.6	2	56.9
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вешенки	150	49.5	5	0.6	5.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	736	827	41	36	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	500	120.3	11.9	1.4	14.7
Яйцо куриное (Жарка)	79	119.9	10	8.6	0.6
Итого	579	240	21	10	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3684	1601	78	66	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 14.10.2019 06:05

Сегодня понедельник, и я с вами))

Карина 14.10.2019 06:10

Я вот еще подумала, что если пить только воду соотношение НК плохое. Как с этим быть?

Юлия Б.98 (§137) 14.10.2019 08:58

Карина, что такое НК?

Карина 14.10.2019 11:44

Юлия Б.98 (§137), баланс натрий калий

Vika Viktor 14.10.2019 11:55

Почитала я ради интереса про эту систему, но голодом сидеть пол дня тяжко. У нас популярная. Или не кушать на ночь, я не усну вообще пока не поем. Сложно понять кому подходит.

Карина 14.10.2019 11:56

Карина, Блииин,Юля, я уже не с вами) Заболела дочка и мама у меня сегодня дома хозяйничает, на обед я соответственно пришла домой. Мама наготовила всего, пришлось прервать мое голодание на воде, она не признает эти эксперименты. А так слишком много вопросов было бы , почему не ем. Эх...

Vika Viktor 14.10.2019 11:58

Калий, натрий,магний есть изотоник, народ пьёт, ну кто в зале. Но мне думается, надо сначала кровь на электролиты сделать, а уж потом что то решать.

Елена 14.10.2019 12:54

Vika Viktor,Наверно все дело в привычке.

Оксана 14.10.2019 12:57

Мне интервалка то же по душе

Елена 14.10.2019 13:05

Я пробовала такой режим.Завтрак был в 10,а ужин в 18.Но встаю рано и до 10 сложно дотянуть и есть потом на работе два раза, не очень хотелось таскать судочки.А если перенести ужин на 16,тогда голодно вечером.Ко всему конечно можно привыкнуть,но пока не готова.Да и глюкоза в крови падает у меня если долго не ем.Вот нормализую вес,а там посмотрим.Самое лучшее питание для меня это по голоду,интуитивное.

Anita 14.10.2019 13:09

Помойму как раз наоборот, всегда рекомендуют уменьшить порции и увеличить количество приёмов пищи а не уменьшить их количество.

Vika Viktor 14.10.2019 13:55

Елена, ну максимально можно до которого часа протянуть в течении дня без еды? Что бы плохо не стало? Или спать до обеда а потом часа в четыре завтракать

Позвоню спрошу для общего развития

Viktor 14.10.2019 14:59

Да я уж второй год в таком режиме.

Viktor 14.10.2019 15:12

Anita,
Шляпа))) важен суточный калораж ну или даже недельный. Дробление это обманка чтоп голод притуплять. Можно и на стандартных завтрак обед ужин худеть
Да и на обед/ужин неплохо