Юлия Б.98 (§137)
13.10.2019 21:34

Дневник питания за 13.10.2019

Сижу второй день на интервальном голоданиии 16/8. Сомочувствие отличное, даже лучше, чем когда питалась через день, поэтому решила все-таки питаться так, но раз в неделю устраивать разгрузочный день - это будет понедельник.
Поэтому завтра никакой еды и много воды :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Комплевит витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
136.8 4.6 1.3 26.6
Рис белый, крупа рисовая
45
149.9 3.2 0.5 33.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, сухие
90
336.6 19.6 2 56.9
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Лук репчатый
80
32.8 1.1 0.2 6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Вешенки
150
49.5 5 0.6 5.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
500
120.3 11.9 1.4 14.7
Яйцо куриное (Жарка)
79
119.9 10 8.6 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина 14.10.2019 06:05
Сегодня понедельник, и я с вами))
Карина 14.10.2019 06:10
Я вот еще подумала, что если пить только воду соотношение НК плохое. Как с этим быть?
Юлия Б.98 (§137) 14.10.2019 08:58
Карина, что такое НК?
Карина 14.10.2019 11:44
Юлия Б.98 (§137), баланс натрий калий
Vika Viktor 14.10.2019 11:55
Почитала я ради интереса про эту систему, но голодом сидеть пол дня тяжко. У нас популярная. Или не кушать на ночь, я не усну вообще пока не поем. Сложно понять кому подходит.
Карина 14.10.2019 11:56
Карина, Блииин,Юля, я уже не с вами) Заболела дочка и мама у меня сегодня дома хозяйничает, на обед я соответственно пришла домой. Мама наготовила всего, пришлось прервать мое голодание на воде, она не признает эти эксперименты. А так слишком много вопросов было бы , почему не ем. Эх...
Vika Viktor 14.10.2019 11:58
Калий, натрий,магний есть изотоник, народ пьёт, ну кто в зале. Но мне думается, надо сначала кровь на электролиты сделать, а уж потом что то решать.
Елена 14.10.2019 12:54
Vika Viktor,Наверно все дело в привычке.
Оксана 14.10.2019 12:57
Мне интервалка то же по душе
Елена 14.10.2019 13:05
Я пробовала такой режим.Завтрак был в 10,а ужин в 18.Но встаю рано и до 10 сложно дотянуть и есть потом на работе два раза, не очень хотелось таскать судочки.А если перенести ужин на 16,тогда голодно вечером.Ко всему конечно можно привыкнуть,но пока не готова.Да и глюкоза в крови падает у меня если долго не ем.Вот нормализую вес,а там посмотрим.Самое лучшее питание для меня это по голоду,интуитивное.
Anita 14.10.2019 13:09
Помойму как раз наоборот, всегда рекомендуют уменьшить порции и увеличить количество приёмов пищи а не уменьшить их количество.
Vika Viktor 14.10.2019 13:55
Елена, ну максимально  можно до которого часа протянуть в течении дня без еды? Что бы плохо не стало? Или спать до обеда а потом часа в четыре завтракать

Позвоню спрошу для общего развития
Viktor 14.10.2019 14:59
Да я уж второй год в таком режиме.
Viktor 14.10.2019 15:12
Anita,
Шляпа))) важен суточный калораж ну или даже недельный. Дробление это обманка чтоп голод притуплять. Можно и на стандартных завтрак обед ужин худеть
Да и на обед/ужин неплохо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы